腰痛的人不计其数，腰痛的原因各有不同。但是你知道吗？吸烟、喝咖啡、暴饮暴食、疯狂吃冷饮……这些习惯竟然都会导致腰痛！下面我们就来说说“痛”从口入的冷知识。
吸烟：导致腰椎间盘老化
研究表明，每天吸1包烟的人，其腰痛的发病率是非烟民的1.29倍，这都要归罪于烟草中含有的尼古丁。
腰椎间盘对腰椎骨骼起到缓冲作用，它自身是没有血管的，需要依靠周围的毛细血管来吸收营养物质，排出代谢垃圾。而尼古丁偏偏就有收缩血管的作用，不但会减少腰椎的血容量，还会阻止腰椎间盘从周围毛细血管中获得充足的养分，从而引发病变，腰椎间盘的水分将大量减少，无法发挥缓冲功效，大大加重了腰椎负担。
这还不算完，尼古丁可没那么容易放过你。吸烟常引起肺病、慢性支气管炎，频繁的咳嗽会使腰椎间盘内压升高，不断产生振动，增加了腰椎间盘突出症的发生率。
喝咖啡：引起钙流失
从我们出生之后，骨质就随着年龄与日俱增，到30岁达到顶峰，然后又逐渐减少，等到更年期之后就会走向低谷，所以更年期女性多半都有骨质疏松、腰腿痛的倾向。
咖啡因会带走人体中的游离钙，如果每天喝两杯咖啡，将导致钙从体内流失，而钙是骨的主要成分，缺钙又会使骨质疏松的年龄大大提前，直接影响到腰椎的承受力。与此同时，腰椎间盘中的水分也随着年龄而减少，导致腰椎失去缓冲保护，变得更脆弱、更容易受伤、更容易患上腰椎间盘突出症。
暴饮暴食：增加腰椎负担
我们在网上常常见到这样的问题：“胃和腰是连着的吗？我吃多了怎么腰疼？”暴饮暴食容易导致腰疼，这并不奇怪。当你的胃里塞满了食物的时候，腹部负担太重，就会使腰椎受到向前的牵拉，从而引起腰痛，这和孕妇容易腰痛的道理是相似的。
如果你经常暴饮暴食，更会导致体重增加，形成腰粗、肚子大的肥胖身材，而肥胖会直接增加腰椎的压力，腰椎间盘发生退变，引起腰肌劳损、腰椎间盘突出症等疾病，压迫神经导致腰痛。
狂吃冷饮：寒湿侵入腰部
别以为只有吹风扇、吹空调、穿露脐装会导致腰部受凉，夏天吃太多冷饮、冰淇淋、冰镇的水果，喝太多冰饮料、冰啤酒，也会使寒湿侵入腰部，导致寒湿型腰腿痛。
寒湿之气侵入容易驱走难，所以，在漫长的夏季里，也要注意腰部保暖啊！
缓解腰痛吃什么好？
补充钙质。钙除了维持骨质，还能安定精神，缓解疼痛。钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。
补充蛋白质。蛋白质是形成骨骼、肌肉、韧带不可缺少的营养物质。蛋白质含量多的食品有：猪肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、肝脏、鱼类、贝类、干酪、豆制品。
补充维E。维生素E可以促进血流、消除肌肉紧张，缓解疼痛。维E含量多的食品有：大豆、粗粮、花生米、芝麻、杏仁、植物油。
补充维C。椎间盘的纤维环是由结缔组织形成的，结缔组织的形成离不开维生素C。维C含量多的食品有：红薯、马铃薯、油菜花、青椒、油菜、菜花、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子。
服用温经通络的药物。虽然食疗对于缓解腰痛有一定的作用，但是想要从根本上治疗腰椎疾病，还是要科学服药。腰痛宁胶囊有温经通络，疏散寒邪的作用，对腰椎间盘突出症、腰肌劳损等引起的腰痛有不错的疗效。
