踝扭伤

踝关节扭伤，最常见的是前距腓韧带损伤;若只是拉伤并没拉断，那只是第一度足踝扭伤，除了肿痛并无大碍;只要遵循运动伤害第一时间的处理原则r.i.c.e. ( rest 休息、icing 冰敷、compression 压迫、elevation 抬高)，就是最好的治疗，好好冰敷、护踝保护，3、4周即可恢复。

足踝扭伤后怎么办呢？常见一些人先是使劲揉搓肿起来的地方，把淤积起来才血揉开搓散；接着是用热毛巾敷，以活血消肿；最后强忍着疼走路、活动，为的是不“存住筋”。但是，实践证明这样做是不妥当的，因为，局部的小血管破裂出血后，会形成血肿，一般要经过24小时左右才能恢复，停止出血。如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血肿。另外，人们...