保健操

适当控制读写和看电视时间。阅读、写字和看电视时间应控制在1小时之内，每隔1小时应闭眼休息，或做眼保健操，也可以到户外活动几分钟……

在起床后或临睡前，做一次“双手攀足固肾腰”的操作。方法是站立，弯腰低头，双手尽量俯身触地，1秒钟一次，1分钟弯60次。开始时可以少弯几次，由少到多。

秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。(#画中画广告#) 揉搓脸部使面色红润1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，...

十月怀胎，一朝分娩。新爸妈在度过了初为父母的喜悦之后，随之而来的是一系列棘手的问题：新妈妈的减肥瘦身、失眠问题，新爸爸的疲劳状态以及两人在面对新生命时即将遭遇的心理调试……(#画中画广告#)塑形从孕期控制体重开始“其实，塑形的意识不应该到产后才萌发，而从怀孕刚开始就应该拥有。”中日友好医院产科主治医师阳艳军说，孕期合理进食对产后体形的恢复非常关键。有些孕妇怀孕3个月初次产检时就已脱形，体重增加十几...

操练时要求做到：闭眼，经常剪短指甲，保持两手清洁，按揉时穴位要准确，手法要轻缓，按揉面要小，以感觉酸胀为度，不要过分用力，防止压迫眼球。结束后再闭眼向窗外望眼片刻……

秋季气候干燥，人体容易感受燥邪而发病，因此在日常生活中要多加注意。以下是专家介绍的秋季养生17法：(#画中画广告#)节食欲　秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。忌悲伤　放松心情，不要悲伤，这样可以养肺气护津液。常梳发　经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。面多擦　用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。舌舔腭　用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。...

进入更年期的父亲们，在早期阶段可能会出现一些口腔症状时。口腔保健操可以帮助他们改善、减轻更年期所造成的口腔病症。

进入冬季以来，因颈椎病到医院就诊的病人明显增多，并呈低龄化趋势，越来越多的白领和中小学生成了“电脑脖”，在学习生活之余，饱受颈椎病的折磨。财务、流水线作业、文字工作、教师、平面设计、it、驾驶员等行业的得病率分别占据了前七位。

导读：十年前，“坐办公室”可是最让人羡慕的工作。而如今，办公室一族却成了叫苦不迭的问题人群。北京中医药大学养生室张湖德教授就总结了时下最常见的五大“办公室病”，并提出对应的“职场养生”法。(#画中画广告#)1、久坐不动。这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。对策：每1小时...

此操根据祖国医学“平肝息风”的理论，经过实践而创编的。它采用十代中医的按摩手法，通过直辖市阴阳，达以降高血压患者。简便易行，无副作用。练习方法此操共十节，坐姿、立姿均可锻炼，全操只需要10分钟做完。