伏案

一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿 酸奶和西红柿的维生素a含量都非常高。维生素a是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性

“饭后百步走，活到九十九。”“要活九十九，饭后不要走。”这两种说法都有道理，但适应于不同的人。(#画中画广告#)饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人。饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后既不能散步，还应平卧10分钟。患有心脑血管疾病，如高血压等疾病的患者也不宜饭后活动。身体健康的人饭后散步，最好稍事休息再慢慢走动，活动量要因人...

 　　生活中节奏的加快，于是早餐成为很多人的烦恼了，经常抱怨没有时间，时间太紧张，但是我们也要知道早餐属于一天中最重要的，千万不要去忽视哦~(#画中画广告#)1、鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿酸奶和西红柿的维生素a含量都非常高。维生素a是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养;同时维a的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接...

据统计，女性伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，约有20%的人可有乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。这些病症日趋增多，对双乳健康的危害甚大，因而要引起重视。

腰酸背痛可以说是现代白领女性最常见的问题之一，根据医学统计八成的人在一生当中都会经历过腰酸背痛，再加上现代人工作的关系需要长时间坐着，这都会使得问题更加严重。而脊椎除了是支持我们身体直立最重要的器官，更有保护脊椎内脊髓神经的功能。所以，你必须防患于未然，及早预防。(#画中画广告#)一、观察你的姿势当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会使脊柱...

由于近期气候变化的影响，许多年轻白领感觉有不同程度的颈椎痛，医院里这样的病人越来越多。年轻白领由于整天面对电脑伏案工作，缺乏合理运动，可造成颈椎关节处软骨加剧磨损减少以及骨质增生，这种现象医生称之为“退行性病变”，如果退行性病变影响到颈椎周围的组织，并引发了一系列症状，如肩颈痛、手臂麻木等，就可称之为“颈椎病”了。

室文员、会计、电脑操作员以及编辑、作家等案头工作者，由于长时间地坐着而缺少活动，致使血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，久而久之就会出现一些疾病。比如子宫附件炎

很多人都和我一样是一个办公楼的白领，长期对着电脑工作，腰酸背痛，鼠标手等等的亚健康病症，相信很多人都和我一样会有。面对这些症状，很多人会忍着，总认为这没什么，忍一下就过去了，可忍真的有用吗?或许当时有用，可时间一长，症状就会越来越严重。有些人则认为工作的时候忍一下，休息的时候去健身房锻炼一下就没事了。可你知道吗?其实你大可不必去健身房，只要你能好好利用自己的办公室，他就是你的个人专属健身房。下面就...

多数上班族，由于长期伏案工作、身体长时间保持固定姿势、桌椅高度不适合等等原因，常常会有腰背疼痛的现象发生。腰背疼痛它对患者有不同程度的困扰：轻的，会有轻微酸痛，较严重的，会影响睡眠及走路，故此懂得如何护理腰部十分重要。

更重要的是要保持良好的生活习惯，比如日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，与人说话、看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直，不要躺着看书、看电视等。