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如何预防腰扭伤

日期:2019-06-06

核心提示:腰扭伤在日常生活中较为常见,发病不分年龄,扭伤后一般会影响患者的正常生活,但是其实腰扭伤是可以避免的,今天我们就来一起看看如何做可以避免腰扭伤。

  腰扭伤在日常生活中较为常见,发病不分年龄,扭伤后一般会影响患者的正常生活,但是其实腰扭伤是可以避免的,今天我们就来一起看看如何做可以避免腰扭伤。

  1、活动前做充分的热身

  运动前的热身可以增加身体的核心温度、肌肉温度,使肌肉更松弛更灵活,有效降低损伤发生率。可以在运动前进行简单的四肢拉伸,慢跑等,一般热身至身体微微出汗即可。

  2、注意用腰姿势

  许多腰部扭伤都是因为用腰时姿势不对,注意提重物时不要将重量都放在腰部,可适当转移到下肢的双腿、臀部,有过腰扭伤的人在搬重物的时候可以带上护腰,稳定脊柱以免再次扭伤。

  3、加强腰部锻炼

  腰部力量缺乏会使腰部扭伤的发生率增高,经常活动腰部,能使腰部的血管扩张、血液循环得到改善,肌肉发达有力,韧带的弹性增强,即使在负重较大的情况下,腰扭伤的概率也很低。平时可以多做臀桥、仰卧起坐等锻炼腰部肌肉,降低急性扭伤发生率。

  腰扭伤24小时以后可以贴敷一些消肿止痛的贴膏,比如泽普思氟比洛芬凝胶贴膏。

  

说明:泽普思图

  泽普思氟比洛芬凝胶贴膏每一贴含有氟比洛芬40mg,可用于骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎(网球肘)、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。泽普思在消炎镇痛时有以下优势:

  1、15分钟起效

  泽普思氟比洛芬凝胶贴膏由网状骨架结构构成,促透剂能够促进氟比洛芬药物更快更多的透过皮肤到达炎性组织,15分钟即可起效。

  

说明:泽普思3

  2、持续镇痛12小时

  泽普思氟比洛芬凝胶贴膏每贴含非甾体消炎药氟比洛芬40mg,包容更多的药物分子并且自身带有药物控释机制,控缓释效果好,药物可在较长时间内均匀释放药效,使药物持续镇痛12小时,镇痛效果更佳。

  

说明:泽普思2

  3、直达炎症部位,安全性高

  泽普思氟比洛芬凝胶贴膏中含有优良的促透剂,可以协助主要成分氟比洛芬直达炎症部位,从而减少了胃肠道和心血管等不良反应,镇痛更安全。

  4、“0”过敏,镇痛舒适

  泽普思氟比洛芬凝胶贴膏采用了高级无纺布背衬、亲水性高分子凝胶基质,基质中的水含量为40%,甘油含量为30%,可以很好的锁水保湿,无毒、无刺激,皮肤不易发生红肿、瘙痒、水泡等过敏现象。皮肤的粘度适中,保证一定的贴敷粘度,易剥离,且无残留、污染,舒适度更好。

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