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腰肌劳损的预防胜于治疗,该如何做?

日期:2019-07-05

核心提示:腰肌劳损的预防工作应从何入手呢?

  腰肌劳损作为腰部的慢性疾病,并非是生理退化出现的必然结果,多半原因是由于患者平时的不良生活习惯或工伤导致。所以,针对腰肌劳损的治疗应从预防入手,而且预防工作比治疗更重要,如果能够在疾病发生前就将其控制,患者自然不用遭受腰肌劳损带来的伤害。那么,腰肌劳损的预防工作应从何入手呢?

  加强腰背肌与脊椎间韧带的锻炼和保护,比如在专业人员指导下,进行一些适合自己的力量训练,主要训练腰背肌肉。在体育运动或搬抬重物前,一定要做好准备活动,防止突然用力导致腰部扭伤,产生急性腰肌劳损。

  尽量少做易“闪腰”的动作,例如直接弯腰搬抬重物或反复弯腰等。

  注意休息,尤其是在频繁使用腰部的工作中,一定要避免过度的运转和超负荷的使用。腰部作为人体运动的中心,支配着生活中大大小小的活动,人体一旦过度劳累,必然会给其带来伤害。

  避免身体过于肥胖,尤其是中年人和妇女产后,都是极易发胖的时期,体重一旦增加必然会给腰部带来额外的负担,所以应加强锻炼,保持良好的生活习惯,维持健康体重。

  需要经常坐着工作的患者,应经常变换体位,纠正不良坐姿。比如挺直腰板,避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度,增加腰肌劳损的复发率。

  尽量睡硬板床。人有大约三分之一的时间都会在床上度过,所以床板的软硬度会直接影响腰背肌肉的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,极易增加腰部肌肉的紧张,容易形成慢性腰肌劳损。

  节制房事,“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛。

  避免腰部受凉,女性尽可能少穿露脐装,根据气候的变化,应随时增添衣物,出汗或淋雨后,要及时更换湿衣保持身体干燥。冬季寒冷时,也可使用电热毯来保暖。

  总之,腰肌劳损是我们不良生活习惯造成的,只有从生活中的细节做起,才能减少腰肌劳损的发生。另外,在腰肌劳损发作期,为了避免其给我们的生活带来巨大影响,应及时采取止痛措施,例如使用泽普思得百安氟比洛芬凝胶贴膏,比口服镇痛药物的效果更迅速、更持久。

  

  腰肌劳损患者在使用泽普思得百安氟比洛芬凝胶贴膏时,可以感受到如下六大特征:1、使用方便,每天2片即可达到全天止痛;2、透气性好;3、舒适感好,无束缚感;4、无异味、不粘毛、无贴痕;5、不会污染衣物;6、无瘙痒等不良反应,是腰肌劳损止痛外用贴膏!

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