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拿什么来拯救你的腰

日期:2019-07-03

核心提示:哪些情况可以引发腰肌劳损,又该如何预防腰肌劳损呢?

  很多人在日常生活中不注意用腰,使得腰部两侧的肌肉组织长期处于一种疲劳状态,久而久之就有了腰肌劳损。那么哪些情况可以引发腰肌劳损,又该如何预防腰肌劳损呢?

  引起腰肌劳损的原因

  腰部长期反复过度运动及过度负荷、腰部急性扭伤后未得到及时治疗或者长时间处于寒冷潮湿的环境中,这些都可能引发或者加重腰肌劳损的情况。

  腰肌劳损有哪些症状

  许多人在腰肌劳损后会感觉到腰部持续性钝痛,疼痛的感觉在站立时比较严重,平躺时会有些许减轻,症状较轻的患者对生活和工作一般影响不大,症状较重的患者就会有下肢麻木、间歇性跛行或者下肢冷感等感觉,会影响到患者的日常生活。部分患者还常常有下肢放射性疼痛和麻木,主要由腰部蔓延至大腿及小腿后侧的放射性疼痛,有部分会蔓延至足部。

  如何预防腰肌劳损

  想要预防腰肌劳损在日常生活中要注意腰部保暖,选中度硬度的床垫,劳作时一定要注意正确的姿势,不要使腰部长时间处于同一受累姿势;不要搬很重的东西,搬重物时注意两腿微微下蹲,将重力往腿部臀部转移一些;长时间久坐的工作者可以在休息时间站起来多走动走动,活动活动腰部,也可以做一些腰部肌肉的锻炼如臀桥、小燕飞等。

  除了日常生活要注意以外,腰肌劳损患者常常伴有腰部疼痛,对于疼痛可以选用泽普思氟比洛芬凝胶贴膏,起效快、使用方便、不良反应少,透气性好,零过敏,镇痛舒适。

  

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