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腰肌劳损为何会反复发作,应如何预防?

日期:2019-05-14

核心提示:容易反复发作的腰肌劳损均属于慢性腰肌劳损,而慢性腰肌劳损其实是急性腰肌劳损治疗不完全导致,它属于一种积累性损伤,如果患者不能深刻认识到这一点,很容易让腰部遭受持续性的伤害,造成无法挽回的严重后果。

  通常来说,容易反复发作的腰肌劳损均属于慢性腰肌劳损,而慢性腰肌劳损其实是急性腰肌劳损治疗不完全导致,它属于一种积累性损伤,如果患者不能深刻认识到这一点,很容易让腰部遭受持续性的伤害,造成无法挽回的严重后果。

  

  腰肌劳损多因长时间弯腰工作、习惯性姿势不良,或长期处于某一固定体位,导致肌肉、筋膜及韧带持续牵拉,使肌肉内的压力增加,血供受阻后肌纤维在收缩时消耗的能源得不到补充,产生大量乳酸,加之代谢产物得不到及时清除,积聚过多,引起炎症、粘连。久而久之组织变性,增厚及挛缩,并刺激相应的神经引起慢性腰痛。

  所以,如果一旦出现急性腰肌劳损,我们必须要改变以往错误的生活方式,例如减少久坐,工作时间多起身活动,运动健身前做好必要的拉伸准备等。患者也可以根据以下具体的预防方式,来降低腰肌劳损的复发:

  1、避免受凉,注意保暖:尽量不要睡在潮湿的环境中,根据气候的变化随时增添衣服,在出汗及雨淋后,及时更换湿衣服。

  2、正确处理急性腰扭伤:积极配合治疗,注意休息,防止好的不完全后转为慢性。

  3、运动前做好拉伸:尤其是做腰部运动前,一定要做好准备工作,循序渐进。

  4、纠正不良的坐姿:僵坐一小时后,一定要起身活动,另外也可以使用腰部有凸起的靠垫来缓解腰部压力;背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要过大。

  5、防止过劳:腰部作为人体运动的中心,过度劳累必然造成损伤。因此,在各项工作或劳动中应注意劳逸结合。

  6、睡的床垫不能过软:过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,容易加重腰部的负荷,长期如此自然会诱发腰肌劳损。

  7、控制体重:肥胖会增加身体的负荷,节制饮食合理运动,可避免腰肌劳损的发生。

  腰肌劳损还未发作时,以上所述的预防工作非常重要。但是如果腰肌劳损一旦发作,调整生活方式及快速止痛,也是我们可以做到的。这里推荐得百安泽普思,它对于因腰肌劳损引发的疼痛有很稳定的止痛效果。

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