“运动损伤不仅容易给运动群体带来潜在的威胁,而且有可能给人体内在器官造成严重的损害。”广西教育学院运动心理学讲师梁秀清提醒人们。
所谓运动损伤是指在体育运动中发生的损伤,可分为急、慢性损伤,以慢性损伤为多。损伤的组织涉及神经、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、皮肤、骨、软骨,还可以伤及内脏器官。运动人群由于特定的专项运动训练导致不同的损伤,形成特殊的运动技术病,如网球肘、足球踝等。
梁秀清介绍说,运动损伤治疗难度大。对于习惯运动的人来说,最好的办法是及时停止运动,或者转变运动方式,如遭受膝关节劳损的人,可以改大运动量的长跑为小范围的慢跑。
在运动损伤治疗方法中,保守治疗方法占有极其重要的地位,可以解决95%的运动损伤,常用方法包括按摩、针灸、理疗、针对性的功能锻炼、使用中药等。
做好热身运动和及时消除运动后的疲劳,这是防治运动损伤的两个重要环节。热身运动能够最大限度地活动身体各部位的肌肉,缓解大范围、高强度运动对肌肉、骨骼和内脏造成的刺激;及时消除运动疲劳能帮助身体恢复机能。目前常用消除疲劳的方法有按摩、积极性休息、桑拿浴及蒸汽浴、水浴、营养补充等。
梁秀清说:“对于从事体育锻炼的大多数人来说,做好热身运动比消除疲劳更为重要,因为普通人往往不容易运动过量,但却容易犯技术性错误。不热身就运动的潜在危险很大。”
(实习编辑:古茜文)
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