膝关节40岁后容易退化，做好3件事，让膝盖维持年轻

随着年龄的增长，我们的身体就会出现一些变化，膝关节退化也会出现一些预兆。本来膝关节是直的，但是由于身体出现了变化以后就变成了o型。其实这种现象就是膝盖关节出现的退化造成的。如果是膝关节比较肿胀就会出现很明显的关节肿大。并且随着年龄的增长，膝关节也会出现肌腱发炎这些疾病，膝关节退化怎样该怎么预防？

一、如何判断膝关节退化？

如果是膝关节出现了肿大并且有发炎的情况，基本上都是膝关节退化的现象。并且膝盖的后面出现了肿瘤，这些肿瘤如果比较严重就会形成小球，这种现象也叫做关节炎囊肿。也叫关节积液。只有把这些液体抽出去才会让关节减少重大并且减少疼痛。

在上下楼梯的时候都会很费劲，感觉腿部发沉，腿软并且疼痛。这都是由于关节退化出现的现象。在躺下的时候膝盖弯曲超过90度。并且在走路或者做事情的时候经常摔倒，也属于膝关节退化的原因。有的时候蹲下去很难站起来，这是韧带和肌肉出现了问题。这几种情况都是关节退化的现象。基本上膝关节退化都会出现关节疼痛或者关节肿胀还会有麻木的现象发生。为了让膝关节更加健康，我们就要尽可能预防这些退化。

二、怎样预防退化？

首先，膝盖退化是由于年龄的增长、身体缺乏一些营养，再加上不进行锻炼，就会出现膝盖退化。基本上到了40岁的时候就会有很明显的变化。尤其是60岁以后就非常严重。建议平时就要做好预防膝盖退化的工作，尤其是养成多走路，多锻炼的习惯，还要适当做合理的运动保持腿部的柔韧性。

其次，还要注意风湿关节炎疾病。要做好膝盖的保暖工作，不要让膝盖受风。并且要重视膝盖的健康，注意运动的合理性，并且少做一些伤膝盖的运动，如爬山，跳绳，快跑等等。

在40岁的时候就要多吃一些补钙的食品，尤其是在饮食上加以注意。一定要让饮食搭配合理注意保养并且可以多吃一些养关节骨头的营养食品。这样就会让关节能够得到很好的滋养，就可以减少关节疾病。

基本上膝关节退化是老年性的疾病，为了让膝关节更加健康就要多运动并且多补充一些钙元素。这样就会让骨头更加坚硬，也会让关节有营养减缓膝关节退化的现象。

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