首页 > 骨科 > 骨科新媒体 > 正文
综合
问医生

膝关节别等老了再养!医生:想护膝,做好一件事

2019-01-14 16:30:0039健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:在中国,60岁以上的人口数量超过一亿,60岁人群中骨关节炎患病率为50%,由此估算60岁以上的骨关节炎患者超过5000万。骨关节炎以膝关节受累最常见,占整个骨关节炎的73%,膝关节疼痛是骨关节炎最常见的症状。

人老,腿先老;而腿老,又膝先老。膝关节是人体最大、最复杂的关节,同时又是最薄弱、要求最高的关节。

人之所以能够从容站立,而不像动物那样四脚着地,除了拥有一副好脊骨外,还依赖于膝关节承受人体的整个重量。小九惊叹膝关节的厉害,在于它仅仅靠一个狭小的接触面就支撑起我们整个身体的重量。

由于膝关节活动范围大,使得膝盖比踝关节、髋关节更脆弱。更大的问题是,膝盖的软骨和半月板损伤后几乎不可再生。所以,我们要好好爱护膝盖。

居高不下的膝关节炎

研究表明,骨关节炎患病率与年龄成正比。在中国,60岁以上的人口数量超过一亿,60岁人群中骨关节炎患病率为50%,由此估算60岁以上的骨关节炎患者超过5000万。骨关节炎中,膝关节受累最普遍,占骨关节炎患者的73%,而膝关节疼痛是骨关节炎最常见的症状。

南方医科大学珠江医院风湿免疫科主任于清宏指出,很多上了年纪的人,以为关节痛没什么,忍忍就过去了。殊不知,关节肿痛、活动受限都是病,必须早防早治,否则关节软骨退变继续加重,甚至完全退化,最终会导致严重疼痛和残疾的发生。

四类运动对膝盖伤害比较大

膝骨关节炎虽是年龄越大患病率越高,但是临床上发现不少病例是年轻时不注意保护膝盖,比如年轻有可能是劳损或受伤了,随着年龄增长,才发现腿沉了,蹲起不方便了,已然是骨关节炎了。

现在全民提倡健身运动,近年来马拉松、徒步之风十分盛行。医生发现不恰当的运动方式方法对膝盖的伤害特别大,超过40岁以下几种运动最好不要做:

1、负重。背有一定重量的物品走路或跑步,会明显增加关节的磨损。

2、爬山、爬楼梯。有的人家住20楼,为了锻炼身体每天爬楼梯,殊不知对膝盖软骨磨损特别厉害,不用多久就可以引起膝关节痛。

3、每天跑步超过一万步、跑马拉松。来自珠江医院丁长海教授的一项研究表明,一天跑步超过一万步对关节有损害,建议每天走路或跑步控制在六千到一万步以内比较好。这个范围能明显减少骨赘的形成,对关节有保护作用。

4、打球。剧烈的篮球运动,人腾空弹跳起来的时候,其实膝盖是难以承受生命之重。世界范围内多少球员因为膝盖的伤告别挚爱的篮球场!

日常保护膝关节强调做好这件事

不管年轻或年老,出现膝关节痛,一定要重视。“只要在过去一个月里发生了3次以上疼痛,就应该及时就医。”于清宏表示,不同于高血压、冠心病、糖尿病等人们所熟知的慢性病,骨关节炎的危害由于出现得缓慢,往往容易被忽视。

日常保护关节,关键做好一件事——减少负重活动,减少关节磨损类运动的量。他强调,科学合理的运动应该是锻炼肌肉,但不磨关节。对保护关节而言,快走比跑步好,骑脚踏车又比走路好,但游泳比任何运动方式都好。“有条件的、身体状况允许的情况下,推荐进行游泳这种不负重的保健类运动。”(通讯员:伍晓丹)

39健康网(www.39.net)原创内容,未经授权不得转载,违者必究。
内容合作请联系:020-85501999-8819或39media@mail.39.net
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。

相关问题

精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 深呼吸
  • 新疆界
  • 仁心
  • 肿瘤的真相与误区
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
  • 健康日话健康
  • 女性健康私密事
  • 美人计
  • 寡人的健康纠结
  • 料食如神
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈