运动可以，别把膝盖“丢了”！专家：这些运动最伤膝

生命在于运动，运动是一件好事，但是过度运动就不提倡了。并且，有些运动还反会给我们的身体带来不可逆的损伤。

在2018中国国际竞技体育大会上，北京体育大学运动医学与康复学院副院长矫玮教授向39健康网介绍，在运动过程中涉及到关节软骨、半月板等损伤，治疗起来是非常麻烦、棘手的，并且还很难恢复。

长期做这类运动，关节容易受伤

那么，有哪些运动项目是容易导致膝关节损伤的呢？矫玮指出，在日常生活中如篮球、足球、排球、网球、羽毛球、投掷等折叠、跳跃、变向的运动项目中多见膝关节损伤。

由于治疗和恢复比较困难，在膝关节发生损伤前就要多预防。

包括跑步，有些人每周要跑很远如三十公里算基本起点，跑步和上面所说的运动项目一样，如果没有做好肌肉疲劳的消除，常见是运动完了之后，很长时间膝关节周围的肌肉群还很疲劳，长此以往就容易形成不可逆损伤。

对于运动量大的人群，矫玮教授给出的建议是，大家不仅要把时间留出来做运动，还要把时间留出来做保健恢复。譬如可以去专业机构寻求帮助，他们会根据你的运动项目有针对性地帮助你恢复。

不运动不健康，但过度运动危害大

四川大学华西医院运动医学中心李箭主任在谈及运动医学时说道，运动不一定能够完全健康，但是不运动肯定不健康。健康的运动能够帮助我们获得健康和维持健康，消除亚健康、康复疾病。科学合理动起来，同时也要避免过度运动带来的磨损、创伤。

在门诊时，李箭主任就遇到很多因错误的运动或过度运动致使膝关节、骨关节出现问题的患者，常见于反复爬山、爬楼，做下蹲运动如举杠铃。

除了膝关节的损伤，过度运动还有猝死风险。在马拉松运动中，就有心脏出现问题导致猝死的案例。

总体上来说，运动要科学、合理进行，尤其是老年人，患有心脏病等人群运动要量力而行。

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