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运动可以,别把膝盖“丢了”!专家:这些运动最伤膝

2018-05-2839健康网石玲兰
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核心提示:生命在于运动,运动是一件好事,但是过度运动就不提倡了。并且,有些运动还反会给我们的身体带来不可逆的损伤。

生命在于运动,运动是一件好事,但是过度运动就不提倡了。并且,有些运动还反会给我们的身体带来不可逆的损伤。

在2018中国国际竞技体育大会上,北京体育大学运动医学与康复学院副院长矫玮教授向39健康网介绍,在运动过程中涉及到关节软骨、半月板等损伤,治疗起来是非常麻烦、棘手的,并且还很难恢复。

长期做这类运动,关节容易受伤

那么,有哪些运动项目是容易导致膝关节损伤的呢?玮指出,在日常生活中如篮球、足球、排球、网球、羽毛球、投掷等折叠、跳跃、变向的运动项目中多见膝关节损伤。

由于治疗和恢复比较困难,在膝关节发生损伤前就要多预防。

包括跑步,有些人每周要跑很远如三十公里算基本起点,跑步和上面所说的运动项目一样,如果没有做好肌肉疲劳的消除,常见是运动完了之后,很长时间膝关节周围的肌肉群还很疲劳,长此以往就容易形成不可逆损伤。

对于运动量大的人群,矫玮教授给出的建议是,大家不仅要把时间留出来做运动,还要把时间留出来做保健恢复。譬如可以去专业机构寻求帮助,他们会根据你的运动项目有针对性地帮助你恢复。

不运动不健康,但过度运动危害大

四川大学华西医院运动医学中心李箭主任在谈及运动医学时说道,运动不一定能够完全健康,但是不运动肯定不健康。健康的运动能够帮助我们获得健康和维持健康,消除亚健康、康复疾病。科学合理动起来,同时也要避免过度运动带来的磨损、创伤。

在门诊时,李箭主任就遇到很多因错误的运动或过度运动致使膝关节、骨关节出现问题的患者,常见于反复爬山、爬楼,做下蹲运动如举杠铃。

除了膝关节的损伤,过度运动还有猝死风险。在马拉松运动中,就有心脏出现问题导致猝死的案例。

总体上来说,运动要科学、合理进行,尤其是老年人,患有心脏病等人群运动要量力而行。

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