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上班族们腰酸背痛?都跟这8种“最舒服”姿势有关!

2017-09-0639健康网
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核心提示:这些表面看起来非常舒服惬意。可一旦保持的时间过久,就会感觉不舒服,甚至惹上颈椎、腰椎问题。

长期坐在办公室的人,总不可避免的抱怨自己腰酸背痛,殊不知,造成这些疼痛的根本来源于自己日常生活中最常见的坐姿上面,为了应对长时间的工作,不少人都会选择最舒适的坐姿方式,而这些表面看起来非常舒服惬意。可一旦保持的时间过久,就会感觉不舒服,甚至惹上颈椎、腰椎问题。

一、坐姿使用电脑,背部不接触椅背

专家表示,当背部不接触椅背的情况下,背部的肌肉块会收缩,来支撑你的头部和躯干,时间一长容易造成肌肉紧张、疲劳。表现为颈部或者背部出现腰酸背痛的情况,建议可以通过调整电脑显示屏的距离或者是座椅的高度。

二、用肩膀和耳朵夹着手机、听筒接电话

在听电话时,不少人为了一边记录电话内容,一边接电话,习惯性用肩膀和耳朵夹着手机、听筒接听电话,但是这种方式容易使头部和肩膀保持一种不自然的姿势,使斜方肌过度收缩,会给背部造成巨大的压力。


三、跷二郎腿

不少人在办公室中,喜欢翘着二郎腿,其实长时间容易造成腰椎和胸椎压力分布不均而出现脊椎变形,诱发腰椎间盘突出,此外,还会影响血液循环,特别是患有高血压糖尿病心脏病的老人,长时间保持会加重腿部静脉曲张和栓塞的风险。

四、单手托腮

长时间在电脑前伏案工作的人,喜欢单手托腮撑着脑袋,同时肩膀高耸、近距离俯视屏幕,使颈部关节长期处于高压状态,易患骨刺、椎间隙变窄等。

五、使用电脑时头部后仰或前倾

有些人在使用电脑的时候,不自觉的会让自己的头往后仰或者往前倾,两种方式头容易造成颈部和背部的肌肉变得紧张,最后造成颈部和背部的疼痛,最好的方式是将电脑和椅子的高度调整。


六、打字、握鼠标的手与小臂不成一条直线

如果打字或者我鼠标时不与小臂成一条直线,时间久了会造成手的肌肉损伤,此外有不少人打字的时候与键盘和鼠标也不在同一个高度,容易造成肩部、背部、颈部的肌肉损伤。

七、将要阅读的纸质文件放在显示屏的两侧

为了阅读方便,很多人喜欢把重要的内容放在显示屏的两侧,来回观看,对此专家表示,不断转动头部,极有可能造成颈部的疼痛。最好的方式是放在显示屏或者键盘的中间。

八、鼠标离身体太远

不要小看鼠标摆放的位置,如果离身体太远,导致握鼠标的手和手臂的动作幅度变大,会给肩部增加压力,是肩部出现疲劳、疼痛。

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