脊柱不好病也多！趴桌午觉、单肩背包族最易中招

　　每个人都经历过失眠，很少人把它当做是一件大事。但是如果你是经常性失眠却又找不到原因的话，就要小心了，也许是你的脊柱在给你警示！

　　指导专家：广东省第二中医院针灸康复科主任中医师 周杰 教授

　　无端端失眠、眩晕、血压高？快查查脊柱

　　人体骨头涉及之处最易出现劳损，常说的“腰部劳损”就是其中之一，而脊柱也会有劳损的时候。当脊柱发生外伤或过度劳累，或年纪变大关节软骨、椎间盘退变时，出现疼痛或麻木，尤其颈椎、胸椎及腰骶椎最易“中招”。

　　脊源性疾病症状复杂，涉及面广，容易误诊及漏诊。当你无端端出现血压异常、失眠症、眩晕症、耳鸣耳聋、咽不下东西等症状时，很有可能是颈脊源性的相关病症，最好及时查查脊柱。

　　伤不起！七类人脊椎最易出问题

　　周杰指出，日常生活坏习惯是最伤害脊椎的，下面七类人必须需要引起重视。

　　①长时间低头工作、玩手机。

　　②趴桌上午觉。白领一族午休时间短，往往随便趴桌上解决，但颈部前倾的动作与正常生理弯曲相反，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。

　　③老是弯腰、驼背，女生天天穿高跟鞋。

　　④轿车座椅太靠后。驾驶位座椅调靠后，司机开车时为了脚够到油门而不得不臀部向前滑动，反而腰部腾空了，失去支撑，长期如此腰椎会承受较大压力，易导致腰椎劳损。

　　⑤背单肩包。单肩背包，特别是重包，不仅会造成肩颈酸痛，还有可能造成高低肩和脊柱侧弯的问题。

　　⑥一回家就窝在软沙发、床上。劳累了一天，回到家只想往软绵绵的沙发或床上一躺到底。其实，这种放松方式对脊椎的伤害很大。

　　⑦习惯将电话夹在肩膀和头之间。长时间头侧一边打电话，或保持这个姿势将话筒夹在脖子上，会使颈部肌肉过度用力收缩，像客服一族经常如此就容易导致颈椎劳伤，造成颈椎病。

　　支招！中医教你五招防住脊柱病

　　1. 防寒邪，护好颈、腰。寒冷会导致脊椎的韧带、肌肉僵硬，影响血液循环，进而损伤脊椎，现在秋天已至，早晚偏凉，脊椎病人又开始增多，有脊柱问题者更要做好保暖措施。

　　2. 坐一会儿得动一动。大部分的腰椎病都是久坐出来的，约35%的长期慢性腰痛最终发展为腰椎间盘突出。

　　3. 遇事别急，动作别太猛。动作幅度太大，很容易导致脊椎严重受损，比如猛一扭头、站着直接弯腰拿重物、够不着东西的时候拼命拉扯上半身等，最容易闪错损伤脊柱。

　　4. 凳子、卧具别太软。床垫不能太软，枕头不能太高（仰卧时枕头高度为一拳头，侧卧时可相对高些），椅背最好有前凸设计，或者在后腰放个小靠垫，桌子则最好选择前高后低、桌面倾斜的。

　　5. 站如松、坐如钟。从小家人就教育，坐有坐相，站有站相，这确实很有道理。

　　脊柱问题可大可小，严重者可致瘫痪，所以大家在日常生活中一定要注意这些细节。

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