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失眠肩颈背部酸痛怎么缓解,你应该这样做
日期:2019-08-09
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  肩颈背部酸痛是我们在日常生活中经常会遇到的困扰,有的是因为失眠造成的,还有的是其他的原因。想要缓解这种状况就需要找到好的方法。下面就来说说,失眠肩颈背部酸痛怎么缓解,你应该这样做。

  

  失眠肩颈背部酸痛怎么缓解

  想要缓解肩颈背部酸痛,以下几个动作大家快学起来:

  仰头望掌 动作一

  锻炼要诀:双手上举过头,掌心向上,头尽量往后仰,仰视手背。

  注意事项:手臂尽量伸直向上,否则达不到效果。

  锻炼效果:舒缓肩颈部肌肉,促进血液循环。

  旋肩疏颈 动作二

  锻炼要诀:双手手心向下搭肩,由后往前旋转,再由前往后,各30次。

  注意事项:运动时颈部肌肉一定要放松,舒适为度。

  锻炼效果:活动颈椎关节和肩关节,保持关节的灵活度,缓解肌肉痉挛和疼痛。

  头颈相抗 动作三

  锻炼要诀:两手交叉贴于颈部,头向后仰,手向前使力,形成相抗效果。

  注意事项:动作宜缓慢协调,切勿盲目追求速度与力度。

  锻炼效果:增强肌肉韧性,使颈后肌肉力量得到加强。

  左右伸展 动作四

  锻炼要诀:头部缓缓向左肩倾斜5秒,返回中位;再向右肩倾斜。

  注意事项:双肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳,切忌用力过猛。

  锻炼效果:促进颈椎血液循环,恢复关节、肌肉弹性。

  还可以用药物缓解

  日常所见肩颈背酸痛多由体内生理废物(毒素)痰湿淤堵阻滞经络而致或长期肌肉、肌腱、韧带等软组织劳损导致,此类疾病疼痛可采用外敷药油来治疗。如使用狮马龙活络油+热敷的方式(不适用新伤),将活络油涂抹于局部,按摩后热敷(如使用热水袋),以促进药物更好的吸收,快速缓解病症。

  狮马龙活络油的成份与特点:

  1、成份功效:肉桂油善祛血中之寒,行血中之滞,促进血液循环;冬青油可令肌肉组织内的血管扩张,能消肿,消炎,镇痛,止痒;樟脑生热,刺激皮肤以促进血液循环,同时能减轻风湿病带来的疼痛;德国麝香草酚能开通经络之闭塞,能消炎祛肿;新加坡薄荷脑能止痛,消炎祛瘀;松节油有疏通经脉,行气血之功效。

  2、产品特点:产品以挥发油类的物质为基础,有很强的渗透性,可迅速被人体吸收,有较好的止痛消炎、疏通经络的作用。产品具有见效快、疗效佳、不良反应小,使用方便,操作简单,值得大家推广使用。

  对于经常会跌打损伤,患有风湿关节酸痛、手脚麻木、无名肿痛等人群可作为家庭常备用药。

  以上就是关于失眠肩颈背部酸痛怎么缓解的相关介绍,相信大家对此都有了一定的了解。这些动作我们在日常可以多做,长期坚持才会有好的效果。另外药物缓解是更为重要和有效的方式,我们要合理的选择用药。

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