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运动引起的肌肉酸痛分为几种
日期:2018-07-26
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  随着社会的不断进步,人们也逐渐认识到运动对人体健康的重要性,所以日常生活中人们总是会选择适合自己的运动来锻炼身体。但是在运动过程中难免会遇到肌肉酸痛等症状。为了有效避免这种情况的发生,很多人想了解,运动引起的肌肉酸痛分为几种?下面就一起来看看吧。

  

  运动引起的肌肉酸痛分为几种:

  1、模糊性酸痛

  训练后的肌肉酸痛是由于堆积乳酸的肌肉会发生收缩。此情况只需要稍做休息或降低运动强度即可。

  2、急性肌肉酸痛

  急性肌肉酸痛,在运动中或结束时感到痛楚,主要原因是运动中的酸性物质聚集在肌肉中,从而挤压血管,使得血液不流畅,使代谢产物无法清除,堆积在肌肉中,刺激到痛觉受纳器。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性,影响细胞顺利吸收营养和氧气,削弱细胞的正常功能。这时候可以进行伸展运动及有氧运动按摩,洗热水澡等促进血液循环,放松肌肉。均衡清淡的营养,尤其是富含维生素B族的食物。

  3、迟发性肌肉酸痛

  一般情况下在剧烈运动后的24~48小时,由于肌肉纤维的损伤,会出现肌肉和关节的延迟性酸痛。锻炼后1~2天酸痛达到顶点,5~7天后基本消除。除酸痛外,还有肌肉僵硬,轻者仅有压痛,重者肌肉肿胀,妨碍日常生活活动。这时候坚持做一些轻量运动,有助于进一步减少疼痛,有效促进血液循环,将血液输送到肌肉纤维损伤的部位加快修补。

  狮马龙活络油有效缓解运动引起的肌肉酸痛:

  狮马龙活络油配方独特,肉桂油善祛血中之寒,行血中之滞,促进血液循环;冬青油可令肌肉组织内的血管扩张,能消肿,消炎,镇痛,止痒;樟脑生热,刺激皮肤以促进血液循环,同时能减轻风湿病带来的疼痛;德国麝香草酚能开通经络之闭塞,能消炎祛肿;新加坡薄荷脑能止痛,消炎祛瘀;松节油有疏通经脉,行气血之功效。对于运动引起的肌肉酸痛,狮马龙活络油以挥发油类的物质为基础,有很强的渗透性,可迅速被人体吸收,有较好的止痛消炎、疏通经络的作用。

  通过以上内容的介绍,相信大家对运动引起的肌肉酸痛分为几种已经有所了解了。运动需要循环渐进,过量运动身体难以负荷不仅达不到保养身体的目的,还可能对身体造成伤害。

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