照顾生病孩子请假两周，直接年终奖减半，孩子抵抗力差，家长是真的难

知乎上有这样一条热帖“如何看待小孩生病还送幼儿园的家长？”，帖子下面有对家长不负责任的责备，有对幼儿园监督不严的声讨，当然，也有不少家长表示能够理解这样的无奈。

其中，高赞评论是一位妈妈，她讲述了自己“举报”晨检老师放患疱疹的孩子进幼儿园导致全班一半孩子被传染，全班停课两周的事情。

也因为孩子生病，家中没有其他人照顾，她连续请假两周，直接导致自己的年终奖减半。最后她只能感叹，做家长真是太难了。

其实，遭遇过上面窘境的家长并不在少数，孩子上了幼儿园后开始集体生活，接触的环境比以往在家中复杂的多，二三十个孩子一旦有几个生病，很容易交叉感染。所以幼儿园里感冒、生病扎堆的现象在换季期间特别常见。

孩子三天两头的生病，让忙于工作的家长根本无暇照顾，更无法频繁请假，所以也只好硬着头皮把孩子往幼儿园送，导致其他健康的孩子“遭了殃”。

可能我们无法左右这些家长的行为，但是我们能做的，也是最最重要的一件事，就是让孩子的身体抵抗力越来越强，只有这样，当他们在集体生活中，面对复杂的病菌时，才能让自己的免受侵害。

提升抵抗力，我们能帮孩子做点啥

吃 出抵抗力

大量统计数据表明，营养不良的儿童更容易受到病毒、细菌等多种病原体的感染，出现严重的病症。

所以，要注重孩子日常饮食的多样化，保证谷物、蔬菜、肉类、奶制品等的充足摄取。秋冬天气转凉，一日三餐应以热食为主，可以多做煲菜类、烩菜类、炖菜类或汤菜等。

一般来说，我们日常所需的各种营养素在饮食中的含量都比较丰富，只要饮食均衡，缺乏的可能性不大，但是也有一些营养素在食物中含量非常少，仅通过食物是无法满足的，比如维生素D。

而维生素D是促进饮食中钙磷等营养吸收的关键，一旦缺乏不但会影响骨骼发育，更加不利于身体抵抗力的提升。

为什么这么说呢？

中国农业大学食品学院副教授范志红曾在央视10套科教频道《健康之路》上对此做了科普。她表示，医学研究发现，维生素D还是一种免疫调节剂，与体内上千种基因的活化相关，其中多种活化又与身体的正常免疫相关。

在维生素D缺乏时，发现实验动物对于感染性疾病的抵抗力是下降的，也容易得自身免疫性疾病，在维生素D水平正常或补充维生素D时，免疫反应会比较积极。

既然维生素D在食物中的含量不够，我们该如何给孩子补足呢？晒太阳吗？其实，单靠晒太阳是行不通的。尤其在秋冬季节，日照时间短，强度低，孩子们穿上了厚厚的衣服遮挡了身体大部分的皮肤，所以通过太阳直射皮肤帮助身体合成维生素D的效率十分低下，而且到底能合成多少量也不确切。

所以给大家推荐双鲸维生素D，每粒含维生素D400IU，每天一粒就能满足孩子日常所需。而且辅料只有精炼植物油，配方纯净，更加适合孩子服用。

动 出抵抗力

适当运动能更好地帮助身体建设免疫系统。可以在温度适宜的天气，到公园、操场等空旷的地方去跑跑跳跳，如果天气太冷，无法出门，可以在家中让孩子帮忙做些力所能及的家务或身体活动，比如原地走路、原地跑步、原地跳绳，做健身操、俯卧撑、仰卧起坐等。

在活动强度上，要达到能够使心跳呼吸加快、出汗等中高强度的水平；在活动时间上，每天累计至少要1个小时。

睡 出抵抗力

孩子的睡眠质量也是影响身体抵抗力的重要因素。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授称：睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。

所以想让孩子身体好，一定要保证拥有充足睡眠，尽量保证在晚上9点钟前上床，10点之前进入睡眠状态。睡前不要让孩子太过兴奋。可以参考美国国家睡眠基金会的“睡眠时长标准”，看你家孩子睡够了没。

0-3个月新生儿：14-17小时

4-11个月的婴儿：12-15小时

1-2岁幼童：11-14小时

3-5岁儿童：10-13小时

6-13岁儿童：9-11小时

冻 出抵抗力

适当让孩子接受冷刺激，可以促进孩子的新陈代谢，增强心肺功能，供给身体热量，提高免疫和抗病能力。所以不要总是给孩子穿太多衣服。

一般来说，孩子的抗寒能力是高于成人的，特别是冬天，里面的衣物不要穿得太多，件数和厚度可以和成人一样或比成人少一件。建议采用洋葱穿衣法，可以根据孩子的活动出汗和一天中的气温变化情况适时穿脱。

种 出抵抗力

疫苗具有病原的抗原性，能刺激身体产生相应的抗体，但又不会导致疾病，是提高孩子免疫力非常重要的方法。

一类疫苗按照国家免疫规划按时接种即可，对于部分自费的二类疫苗，建议也有选择的接种。如13价肺炎疫苗、流感嗜血杆菌疫苗、手足口疫苗、水痘疫苗、流感疫苗等，具体接种时间可到疫苗接种中心预约咨询。

孩子身体抵抗力的建立，就像建造高楼大厦一样，需要一砖一瓦扎扎实实的累积，所以家长们不要怕麻烦，及时调整孩子的生活习惯、饮食和作息，总有一天，你会发现，孩子慢慢生病少了，好的快了，你可以全身心地努力工作，享受生活，仿佛一切都变得美好了。