更年期女性骨质疏松发病率呈“爆发”趋势，有效预防刻不容缓

　　“弯腰捡东西，骨折了；坐车，颠簸一下，骨折了；感冒打喷嚏，肋骨断了”，这些不是危言耸听的故事，而是发生在骨质疏松患者身上的真实案例。现在骨质疏松对大家来说已经不是晦涩的医学名词了，对于骨质疏松也都能说出一些自己的见解，但是你知道吗？相对于男性，女性患骨质疏松的几率更高，并且更年期后，女性骨质疏松发病率呈“爆发”趋势。

　　据相关统计数据发现，我国50-59岁的女性骨质疏松患病率为10.6%，而60-69岁将上升至42.7%，70-79岁达到67%，80岁以上的女性骨质疏松患病率更是超过了90%，并且各个年龄阶段均高于男性。为何女性更易患骨质疏松，女性更年期后骨质疏松发病率“爆发”的原因又是什么呢，在今天的文章中小编将详细的为大家一一作答。

　　一、为何女性更易患骨质疏松？

　　1、骨质总量及密度相对偏小

　　有研究指出女性青春期发育及骨垢线闭合均早于男性，而且身形和体重也比男性小，加上肌肉比重低，对骨骼的日常刺激也相对偏低，所以综合来讲女性的骨质总量及密度均比男性要小，更易患骨质疏松症。

　　2、特殊时期生理需求多

　　女性从青少年时期到步入老年的几十年中，会经历经期、生育期、更年期等多个特殊的生理变化时期，这些过程与其骨骼的生长、储备、流失密切相关。如果女性在骨骼储备不足的情况下怀孕、生产，身体本能的为了满足胎儿的发育需求，会大量“掠夺”骨骼中的钙质保证胎儿的健康生长，这不仅会影响女性骨密度导致易患骨质疏松症，还将影响胎儿的骨骼发育和身体健康。

　　二、更年期后骨质疏松发病率“爆发”

　　的原因又是什么呢？

　　我们的骨骼看似静止，实际上一直处于骨形成与骨吸收的交互作用中。从出生开始，骨形成要大于骨吸收，骨骼一天天变得结实和强壮起来，在20岁以前骨骼沉积速度最快，20岁时基本上达到最 高骨量的90%以上，大约到30岁左右达到骨量的最 高点，称为峰值骨量。

　　女性年龄进入30岁之后，机体骨吸收会大于骨形成，加之妊娠、月经等时期骨骼也会流失加重。当等到女性进入更年期后，随着卵巢功能减退和雌激素水平的下降，导致骨骼进一步退化骨质变脆，使更年期女性更易患骨质疏松。

　　另外，无效预防也是更年期后女性骨质疏松发病率呈“爆发”趋势的另一个原因。在很多人的认知里，大家都认为补钙可以预防骨质疏松。可是大家不知道导致骨质疏松的原因有很多，预防骨质疏松不能靠单纯补钙，而是多个方面协同进行，例如：补钙的同时补充维生素D，可保证钙的有效吸收；适当运动能够让骨骼更加强健；均衡的饮食保证骨骼营养的供给等的协同作用。

　　现在，随着老龄化社会进程的加快和人口寿命的延长，骨质疏松已经成为我国重要的公共卫生问题之一。所以，运用科学有效的方法预防骨质疏松将非常重要。

　　那么，大家怎么做才能预防骨质疏松呢？

　　骨质疏松是进行性而又不可逆的病理过程，一旦发生骨量丢失便很难恢复骨骼的正常结构和正常骨量。只要方法正确，骨质疏松还是可防可治的。

　　一般来说，女性30岁以前为预防的第 一阶段，目的是提高峰值骨量，主要包括婴幼儿及儿童期、青少年期和怀孕哺乳期等三个时期。在这期间要保证合理的饮食和适当的运动，提高峰值骨量，推迟和减轻骨质疏松发生的时间和程度。

　　等到了30岁后，预防骨质疏松的重点就要放在减少骨量丢失上面，均衡饮食，多食用富含钙的食物，如鱼、虾、豆制品等，另外还有补充充足的维生素D，这对补钙来说是不能缺少的。因为维生素D决定钙的吸收，当人体内维生素D不足或缺乏时，人体对钙的吸收率只有10%-15%，充足时一般吸收率可以提升至30%-40%，特殊人群如孕妇最 高可提升至75%。补充的钙质得到有效的吸收才能让骨骼变得更加强壮，否则就是无效补钙。

　　另外，不论是30岁之前还是30岁之后，定期体检都是了解骨骼健康的重要手段，建议大家每年进行一次“骨密度”检查，提前了解自己的骨骼健康情况，做到提前了解、提前预防。

　　小编也为大家找来了2013年中华老年学学会骨质疏松委员会发布的《中国人群骨质疏松防治手册》，当中建议超过50岁以后，建议口服钙剂1200mg/d及足够的维生素D800~1000IU/d。

　　骨质疏松在早期并没有明显症状，随着人体骨量的逐步流失而出现症状，而钙和维生素D补充剂可以降低骨折危险，每日补充足够的钙和维生素D是一种安全、有效降低骨质疏松发病率的有效方法。