中年补钙吃什么牌子好

2018-08-01来源:

核心提示:研究发现,人体骨密度会随着年龄的增长逐渐下降,一般到35岁以后,人体中钙的流失速度会越来越快,骨密度逐年下降。这时候就需要适量补钙,在维持身体健康。那么,中年补钙吃什么牌子好?下面就一起来看看吧。

  研究发现,人体骨密度会随着年龄的增长逐渐下降,一般到35岁以后,人体中钙的流失速度会越来越快,骨密度逐年下降。这时候就需要适量补钙,在维持身体健康。那么,中年补钙吃什么牌子好?下面就一起来看看吧。

  中年补钙吃什么牌子好:

  日常生活中的补钙方式有很多,饮食是较为方便健康的一种,正常人群可以通过饮食进行补钙,乳酪、酸奶、炼乳是对于人体最有效、最安全,同时也是最科学的补钙食品。奶类本身的含钙量较高,且利用率也很高,是天然钙质的极好来源。正常人每天坚持喝300毫升左右的牛奶,再配合科学合理的平衡膳食,就可以基本满足对于钙量的需求。然后就是豆类食物,也含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸,钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等,长期食用可以获取丰富营养同时预防骨质疏松。但是有些人身体钙极度缺乏,需要使用补钙产品,这时候就要慎重选择,有些时候就算是饮食和补钙产品同时使用,却依然处于缺钙状态,这是因为中老年人对钙的吸收能力较差。

  有研究显示,维生素D可以有效促进钙吸收,促进骨基质形成。维生素D3不足,人体对钙的吸收率只有10-15%;当人体维生素D3充足时,对钙的吸收率可提升3-4倍。由此可见适量补充维生素D3对人体的重要性。

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  通过以上内容的介绍,相信大家对中年补钙吃什么牌子好已经有所了解了。中老年人的体制较弱,如果不注意日常补钙和身体护理,很容易出现骨质疏松等情况。所以,日常生活中一定要注意各种微量元素的补充和饮食搭配。

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