半夜小腿肚抽筋是什么原因

2018-08-01来源:

核心提示:抽筋在我们日常生活中十分常见,特别是我们进行剧烈运动后,就很常见到出现抽筋的现象。而还有一部分人半夜会出现小腿肚抽筋,但是却不知道是怎么回事,下面我们就针对半夜小腿肚抽筋是什么原因这一问题为大家简单介绍一下,希望大家能够引起重视,积极预防。

  抽筋在我们日常生活中十分常见,特别是我们进行剧烈运动后,就很常见到出现抽筋的现象。而还有一部分人半夜会出现小腿肚抽筋,但是却不知道是怎么回事,下面我们就针对半夜小腿肚抽筋是什么原因这一问题为大家简单介绍一下,希望大家能够引起重视,积极预防。

  半夜小腿肚抽筋是什么原因?

  1、疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

  2、寒冷:夜间睡眠时脚和腿部受凉可以引起腿部局部肌肉痉挛。如夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。因此专家提醒,夏季晚上睡觉开空调的温度不宜太低,很容易导致夜间小腿抽筋,因此睡觉时一定要注意腿部的保暖。

  3、低钙血症:当体内缺钙时可以引起小腿抽筋,这种情况多见于孕妇和中老年人。因为老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

  4、血流因素:对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓时,造成血流瘀滞当血液瘀滞到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛。

  缺钙导致腿抽筋成常见现象,及时补钙很重要

  ①香蕉,脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的,香蕉中含有丰富的钾元素,能够帮助防治肌肉痉挛。

  ②牛奶,牛奶中含有丰富的钙质,能够帮助补充身体所需要的钙元素,防治脚抽筋。

  ③豆类,大豆中含有的可溶性纤维,既可通便,又能降低胆固醇含量;大豆对手足抽筋疼痛也具有很好的疗效。

  预防腿抽筋光补钙还不够

  补钙最不能缺少的就是维生素D3,维生素D3促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。VD3不足,钙的吸收率只有10-15%;VD3充足,钙的吸收率可提升3-4倍。

  维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1,25-(OH)2D结合后,激活或抑制特定的基因,发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达,因此维生素D作用广泛,不仅影响钙磷代谢,还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化,从而预防和辅助治疗多种疾病,如:心血管疾病、感染免疫性疾病、肿瘤、肌肉功能、皮肤病、肾病、妊娠期并发症等。

  一般的食物维生素D含量不丰富所以在这里建议服用悦而维生素D滴剂。每粒含有维生素D400IU剂量准确,辅料是精炼植物油,外面有油脂的包裹,维生素D不会直接接触胃酸破坏活性,吸收率高,适合膳食营养补充人群。

  以上内容就是针对“半夜小腿肚抽筋是什么原因”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。除了要预防抽筋以外,当已经出现抽筋现象,大家也需要学会应急处理方法,比如:按摩、热敷等都是不错的选择。

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