腰肌劳损作为一种慢性迁延的疾病，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不好，给患者带来了极大的不便。一般药物治疗很难见效，即使手术治疗也未必能完全治好。中医上讲究辨证施治，日常调理。根据临床上的不同分型，网友共享了以下食疗方，可供患者日常调理，加强保健。
中医对腰肌劳损的临床分型：
(1)肾虚型，若肾阳虚者，伴有肾阳虚证，治宜温补肾阳;若肾阴虚者，则伴有肾阴虚证，治宜滋补肾阴。
(2)气滞血瘀型，症以局部疼痛为主，治宜活血化瘀、行气止痛。
(3)风寒湿型，兼风寒湿证，治宜祛风散寒胜湿。
(4)湿热型，有湿热兼证，治宜清化湿热。
根据以上类型，可以针对病症用饮食进行调理：
方1 韭子桃仁汤
组成：炒韭菜子6克，胡桃仁5枚。
用法：将炒韭菜子、胡桃仁共置锅中，加清水200毫升，急火煮开3分钟，文火煮10分钟，加入少许黄酒，分次食用。
主治：肾阳虚型腰痛，怕冷，遇寒尤剧者。
附注：韭子为温补强壮养生食品，有温肾壮阳之功。胡桃仁为果中第一补品，亦有温肾阳之效。
方2 麻雀龙眼汤
组成：麻雀4只，龙眼肉20克。
用法：麻雀活杀，去头爪、皮毛及内脏，洗净，置锅中，加龙眼肉，清水200毫升，急火煮开，去浮沫，加黄酒、生姜、葱、精盐等文火煎煮20分钟，即可食用。
主治：肾阳虚型腰肌劳损，腰痛经久不好，下肢冷痛，四肢不温，周身乏力者。
附注：麻雀肉有壮阳益气，暖腰膝，益精髓之功。龙眼肉有益心脾，补气血之功。
方3 羊肉米粥
组成：羊腿肉250克，粳米200克。
用法：羊腿肉洗净，切成小块，开水浸泡，去浮沫，置锅中;加粳米及清水500毫升，急火煮开3分钟，文火煮30分钟，成粥，趁热食用。
主治：肾阳虚型腰肌劳损，腰痛久不好，经常复发，遇冷尤剧，四肢不温者。
方4 双鞭壮阳汤
组成：牛鞭500克，狗鞭200克，杞子20克。
用法：将牛鞭人开水中浸泡3小时，然后顺尿道对剖成两半，刮洗干净;将狗鞭洗净，同入温油中浸泡，以微火炸酥，捞起，放人开水锅中泡洗干净。将牛鞭、狗鞭放入锅内，加入清水500毫升，加黄酒、姜、葱，急火煮开5分钟，加入杞子，改文火煮30分钟，分次食用。
主治：肾阳虚型腰肌劳损，腰膝酸软，疼痛，周身无力，畏寒怕冷，头晕者。
方5 韭菜子粥
组成：韭菜子10克，粳米50克。
用法：韭菜子洗净，炒熟，置锅中，加粳米，加清水250毫升，急火煮开3分钟，改文火煮30分钟，成粥，趁热分次食用。
主治：肾阳虚型腰肌劳损。
方6 红烧狗肉
组成：狗腿肉250克，黄酒、姜、葱等。
用法：将狗腿肉洗净，切成块，开水浸泡2小时，去浮沫，加少许清水，急火煮开，加黄酒、姜、葱等调味，文火煮30分钟，再加醋、酱油、白糖，分次食用。冬天服用更佳。
主治：肾阳虚型腰肌劳损，腰部冷痛，四肢不温。
附注：狗肉补中益气，温肾助阳。
方7 燕窝粥
组成：燕窝30克，粳米50克。
用法：将粳米燕窝置锅中，加清水500毫升，急火煮开2分钟，改文火煮20分钟，成粥，趁热食用。
主治：肾阴虚型腰肌劳损，腰部疼痛，形体消瘦，五心烦热者。
来源：路新国，等.中国饮食保健学.北京：中国轻工业出版社，2001，144
方8 桑麻粥
组成：桑叶20克，芝麻20克，粳米50克。
用法：桑叶、黑芝麻洗净焙干，研成末，置锅中，加清水500毫升，加粳米，急火煮开5分钟，文火煮30分钟，成粥，趁热食用。
主治：肾阴虚型腰肌劳损，腰部疼痛，伴午后潮热者。
方9 猪腰杞子汤
组成：猪腰子2只，杞子20克，黄酒20毫升，生姜、葱少许。
用法：猪腰子剖开洗净，切成小块，开水浸泡l小时，去浮沫，置锅中，加杞子、姜、葱、黄酒，清水200毫升，急火煮开3分钟，文火煮20分钟，分次食用。
