颈椎有问题会出现以下症状，如头疼、颈痛、肩痛、背痛、手麻、头晕眼花，甚至猝然倒地。颈椎病的高发人群有上班族、学生党、职业运动员、舞蹈及武打演员、中老年人等。如何保健颈椎呢？
颈椎保健饮食
保健颈椎应常食用黄豆、玉米、大米、牛肉、鸡肉、牛奶、芹菜、核桃等天然食品。还应选择富含蛋白质、钙类、维生素如维B、维C、维E等食品。不要偏食，注意饮食均衡，生冷、肥腻、辛辣食品应尽量少吃。不能长期饮酒，禁止酗酒。颈椎病患者忌食橘子。
颈椎保健简单运动
颈部运动：头依次向前向后向左向右倾十次，然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
局部按摩：在颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
颈椎保健操
1、前俯后仰：自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。先抬头后仰头，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。
2、举臂转身：自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。先抬起右手，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。转身时注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体转向右后侧，旋转时慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作缓慢、协调。
3、左右旋转：自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。先将头部慢慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。反复交替做四次。
4、提肩缩颈：自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。
5、左右摆动：自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
如何保健颈椎，多运动，多休息，注意饮食即可。
