在日常生活中，肩周炎，颈椎病等一直是让白领们深受其害的疾病。因其工作性质导致，长期久坐，且需要操作电脑以及手机等，低头的习惯更是对颈椎附近的肌肉长期紧张或者是颈椎骨出现一定程度的曲度。那么，在生活中该如何缓解这种情况呢？
今天，我们就请到了中日友好医院康复医学科医生司徒炫明，来给我们解答，患上肩周炎，颈椎病该怎么办？
颈椎病需多动，2个习惯不能少
1.适当的运动
颈椎有问题的人，并不是完全拒绝运动。更多的是需要通过运动来达到理疗的效果。如适当的打羽毛球，做一些轻微的运动，让自己颈部的肌肉得到放松。从而有效缓解因血液循环差而导致的颈部疼痛，对颈椎的康复也有一定的好处。
2.颈椎要多动
出现颈椎病，往往是因为长期颈椎被压迫，导致出现了一定的曲度。因此，在生活中要避免长时间低头。有空的时候可以适当的顺时针缓慢的扭动脖子几次，来达到放松颈部肌肉的效果。
肩周炎有问题，2个动作不能少
1.爬墙法。双手放在墙上，然后缓慢向上伸展，指导手臂不能再往前伸出去为止。保持大概10秒钟。换另一只手，如此操作。每次大概10~20分钟左右，之后需要配合热敷热疗等方法来疏通肩部血液，减少肩周痛楚。
2.爬桌子。该方法与爬墙法相似，本质上把爬墙变成了趴桌。适合后期比较严重的人士。操作和爬墙法基本相同，弯下腰趴在桌子上，然后让这个手继续往前爬，把身体往前倾，让手尽量往前倾，这叫爬桌子。两次之间你可以休息15到20秒钟，每一个过程大概持续一分钟，然后放回来休息就可以了，每天做一次就可以。
对于肩周炎，理疗康复也有一定的作用
中医治疗肩周炎也是很多患者都十分满意的治疗方法，但也有例外选择手术治疗的，那么肩周炎如何治疗呢？
以下是中日友好医院康复医学科医生司徒炫明专家为你介绍的肩周炎的中医理疗治疗方法．
1.用中药可以达到祛风散寒、解痉通络，活血化淤的目的。
2.针灸，采用针灸来治疗肩周炎，在一些常用的肩部理疗穴位进行刺激治疗，从而促进血液循环，达到改善肩周炎的情况。
3.理疗，可用超短波等高频电磁疗法来缓解肩周炎的情况，可起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。
4.拔罐，配合针灸等理疗方式，刺激肩部穴位如：肩井，肩隅等，也能够有效缓解肩周炎带来的疼痛。
5.刮痧，若是风寒令肩部受冷者，可以通过刮痧的方式，起到舒缓经络，帮助血气畅通的效果，从而有效改善肩周炎。
