腰肌劳损能好吗?怎么办?

日期:2019-11-07 核心提示:由于我们在日常生活中不正当的生活习惯以及劳累的原因。我们很有可能得腰肌劳损这样的疾病。这种疾病会对我们的行动造成很大的不便,同时也会对我们的生活质量进行一个折扣,让我们的生活质量下降。可是一旦我们患上了腰肌劳损,我们应该怎么办,腰肌劳损能好吗?怎么办?

  由于我们在日常生活中不正当的生活习惯以及劳累的原因。我们很有可能得腰肌劳损这样的疾病。这种疾病会对我们的行动造成很大的不便,同时也会对我们的生活质量进行一个折扣,让我们的生活质量下降。可是一旦我们患上了腰肌劳损,我们应该怎么办,腰肌劳损能好吗?怎么办?

  1.规律运动静坐30分钟后活动腰椎,60分钟后起来走一走——这与10分钟的课间休息道理相通。

  2.捶腰以空心拳拳眼轻轻叩击双侧腰部,从上而下、自下而上30次。

  3.药物治疗一半都是局部药疗法,即(外用药贴),目前膏药是治疗腰肌劳损及骨痛的高效贴剂,直接作用于患处,快速透皮、强效吸收,30分钟即可见效,但是疗效也是间歇性的。而且,药物对身体具有一定的副作用。

  4.物理理疗常用的物理理疗就是用热疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾,疏通经络,促进血液循环,防治腰肌劳损。这些都是治疗腰肌劳损的方法。

  5.注意姿势坐姿挺拔,也就是“坐如钟”。好的沙发和座椅都是保证腰椎的前凸。糟糕的坐姿是前倾约70°,平卧腰椎为1.0倍负荷,站立时为1.5倍负荷,前倾约70°时则为2.5倍负荷。卧床时,避免高枕和窝着看电视、看书——因为这样还是弯着腰,导致腰椎得不到真正休息,仅仅休息了四肢。

  6.肌肉锻炼好的趣味锻炼是蛙泳,每周2次,一次600~800米,出水换气时抬头、挺腰,能在无负重状态下有效地锻炼腰背部肌肉群。

  7、生活中注意防潮防寒 腰肌劳损患者在生活中要注意防止潮湿、寒冷受凉,以免加重腰部疼痛不适。不要随意睡在潮湿的地方,根据气候的变化,合理的增添衣物,出汗及雨淋后,要及时的更换湿衣服或者擦干身体,天冷是可用电热毯或者睡在暖气房内,避免身体受凉。以免腰肌受到伤害。

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