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为女人量身定制的8条护腰秘诀,价值百万!

日期:2019-06-03 核心提示:宋丹丹说过:做人难,做女人更难。真是一点都没有错。从十几岁开始,她们就面临着比男性更多的困扰:初潮时的羞涩,一月一度的“大姨妈”带来的烦恼,结婚后怀孕、生子、育儿的责任,好不容易孩子长大了,自己也进入了可怕的更年期……

  宋丹丹说过:做人难,做女人更难。真是一点都没有错。从十几岁开始,她们就面临着比男性更多的困扰:初潮时的羞涩,一月一度的“大姨妈”带来的烦恼,结婚后怀孕、生子、育儿的责任,好不容易孩子长大了,自己也进入了可怕的更年期……就连最常见的腰痛,都更容易找上女性同胞,无论是青春期的少女还是中老年的妇女,往往都受过腰痛的折磨。

  今天小编给大家分享的这8条护腰秘诀,可以说是为女同胞们量身定制的,而且价值百万,这么估价一点都不夸张,毕竟健康是无价之宝,它们若能为你减轻一些病痛,也算是物超所值了。

  1、要风度也要温度。一年四季都要做好保暖工作,特别是不能让腰腹受凉。许多腰痛都可因腰部受风寒侵袭引起,在遇冷及阴雨天痛感更甚。因此,腰部保暖尤为重要,特别是月经期、孕期、坐月子等特殊时期。

  2、控制体重不止是为美。体重过大,特别是腰腹肥胖,会使得腰椎、腰肌承担更大的压力,引起腰部疾病的风险也大大增加。因此,“管住嘴,迈开腿”,瘦身有时候不止是为了外表,更是为了健康。

  3、鞋跟别太高。高跟鞋是女性的专属,但是鞋跟太高,身体前倾,腰椎受累过度,加速了退变。特别是需要长时间站立、走路者,尽量不要穿根部太高的鞋子,而且中途要注意休息。

  4、选个好床垫。床垫过软或过硬,都不利于脊柱的生理弯曲度,使腰肌紧张、僵硬,血液循环不畅。床垫中等硬度为宜,可适当加厚,从而让腰部得到充分的休息。

  5、每天叩叩腰。双手握空心拳,反手背后,以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部,力量由轻到重,是行之有效的腰部保健法。

  6、早晚搓搓腰。两手搓热,紧按腰眼处,维持片刻,然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50-100遍,每天早晚各做一次,可有效缓解腰部酸胀、疼痛等不适症状。

  7、锻炼不可少。适当的运动是预防腰部疾病的关键之一,不管是游泳、瑜珈、慢跑、倒走等运动,还是做扭腰、小燕飞、扩胸运动、向后仰腰、向上牵拉等动作,都是不错的选择。

  8、治疗不能省。即便护腰的方法这么多,腰椎间盘突出症、腰肌劳损等疾病患者也不能省去了治疗,比如服用腰痛宁胶囊等药物、理疗、中药针灸、按摩等,毕竟治疗是保养的前提。

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