1.适度进行患侧髋关节内外旋、内收外展活动，锻炼时动作幅度由小到大。
2.进行患侧下肢力量锻炼，如蹬空练习法：患者仰卧位，先做踝关节跖屈背伸活动，然后屈髋屈膝用力向斜上方进行蹬足动作，每日3-5次，每次15-20个动作。
3.腰背肌功能锻炼，如燕子飞法：俯卧于床上，双手背后翘起，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，一侧或两侧大腿用力向后上方抬离床面，持续3-5秒，然后缓慢放下，全身肌肉放松休息3-5秒为一个周期，再重复上述动作。每次做15-20下，每日3次。这种方法俗称“燕飞”。
4.患侧臀部可坚持做湿热敷、中药熏蒸等治疗。
5.自我按摩点穴：以食指或中指指端按揉患侧环跳、委中、承山等穴。
6.锻炼注意事项：急性期不宜做锻炼；锻炼应遵循循序渐进的原则；以不劳累和额外增加痛苦为度。
