梨状肌综合征的保健及注意事项

日期:2019-05-28 核心提示:1.适度进行患侧髋关节内外旋、内收外展活动,锻炼时动作幅度由小到大。

  1.适度进行患侧髋关节内外旋、内收外展活动,锻炼时动作幅度由小到大。

  2.进行患侧下肢力量锻炼,如蹬空练习法:患者仰卧位,先做踝关节跖屈背伸活动,然后屈髋屈膝用力向斜上方进行蹬足动作,每日3-5次,每次15-20个动作。

  3.腰背肌功能锻炼,如燕子飞法:俯卧于床上,双手背后翘起,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,一侧或两侧大腿用力向后上方抬离床面,持续3-5秒,然后缓慢放下,全身肌肉放松休息3-5秒为一个周期,再重复上述动作。每次做15-20下,每日3次。这种方法俗称“燕飞”。

  4.患侧臀部可坚持做湿热敷、中药熏蒸等治疗。

  5.自我按摩点穴:以食指或中指指端按揉患侧环跳、委中、承山等穴。

  6.锻炼注意事项:急性期不宜做锻炼;锻炼应遵循循序渐进的原则;以不劳累和额外增加痛苦为度。

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