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日常怎样减少骨质疏松的发生

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核心提示:在日常不宜消极抵制预防性治疗或只单纯使用超大剂量的补钙药物;宜定期到医院做骨密度检查,骨密度降低并出现腰背及关节痛时,要及时应用抑制骨丢失、促进骨生成的药物治疗。

  人到老年之后各种疾病就容易找上门来,骨质疏松是中老年人的常见病、多发病。怎样预防骨质疏松?得了骨质疏松症该怎么办?日常饮食注意哪些问题呢?

  得骨质宜疏松后注意事项:

  低盐饮食,每天盐的摄入量不要超过5克。饮食不宜过咸,少吃咸菜等食品;宜摄入适量的蛋白类食物。成人每天摄入蛋白质的量应为1.2克/公斤体重。

  不宜过度追求高蛋白饮食;宜摄入天然富含钙、磷、铁、锌等矿物质维生素D的食物,如豆制品、乳制品、海产品、绿叶蔬菜、菌藻类、瘦肉等。

  不宜偏食或过分依赖补品和保健品;宜进行综合治疗,如营养、运动、药物及物理治疗,定期复查,自己掌握治疗效果。

  骨质疏松注意上述提到的这些问题对身体健康非常有利。

  除了上述要注意上述提到的这些事项之外,在日常不宜消极抵制预防性治疗或只单纯使用超大剂量的补钙药物;宜定期到医院做骨密度检查,骨密度降低并出现腰背及关节痛时,要及时应用抑制骨丢失、促进骨生成的药物治疗。

  不宜滥用止痛药和激素类药;宜保持正确的坐姿、站姿和行走姿势,锻炼平衡能力。预防骨质疏松不宜弯腰、弓背或抬举重物,避免跌倒;宜穿着舒适、松软的衣裤和鞋。

  预防骨质疏松不宜穿紧身、过硬的服装,避免影响起坐、行走时关节的功能;宜适当的性生活,预防骨质疏松不宜封闭自己;宜参加适合自身健康状况的户外运动,如散步、打太极拳、打门球、跳舞等。

  预防骨质疏松不宜进行超负荷的剧烈运动,连续运动时间最好不超过2小时;宜养成良好的生活习惯。不宜吸烟、过量饮酒、喝咖啡和碳酸饮料,注意点这一点也非常的重要。

(实习编辑:古茜文)

常见症状:

并发症状:骨折

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