人到老年之后各种疾病就容易找上门来,骨质疏松是中老年人的常见病、多发病。怎样预防骨质疏松?得了骨质疏松症该怎么办?日常饮食注意哪些问题呢?
得骨质宜疏松后注意事项:
低盐饮食,每天盐的摄入量不要超过5克。饮食不宜过咸,少吃咸菜等食品;宜摄入适量的蛋白类食物。成人每天摄入蛋白质的量应为1.2克/公斤体重。
不宜过度追求高蛋白饮食;宜摄入天然富含钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素D的食物,如豆制品、乳制品、海产品、绿叶蔬菜、菌藻类、瘦肉等。
不宜偏食或过分依赖补品和保健品;宜进行综合治疗,如营养、运动、药物及物理治疗,定期复查,自己掌握治疗效果。
骨质疏松注意上述提到的这些问题对身体健康非常有利。
除了上述要注意上述提到的这些事项之外,在日常不宜消极抵制预防性治疗或只单纯使用超大剂量的补钙药物;宜定期到医院做骨密度检查,骨密度降低并出现腰背及关节痛时,要及时应用抑制骨丢失、促进骨生成的药物治疗。
不宜滥用止痛药和激素类药;宜保持正确的坐姿、站姿和行走姿势,锻炼平衡能力。预防骨质疏松不宜弯腰、弓背或抬举重物,避免跌倒;宜穿着舒适、松软的衣裤和鞋。
预防骨质疏松不宜穿紧身、过硬的服装,避免影响起坐、行走时关节的功能;宜适当的性生活,预防骨质疏松不宜封闭自己;宜参加适合自身健康状况的户外运动,如散步、打太极拳、打门球、跳舞等。
预防骨质疏松不宜进行超负荷的剧烈运动,连续运动时间最好不超过2小时;宜养成良好的生活习惯。不宜吸烟、过量饮酒、喝咖啡和碳酸饮料,注意点这一点也非常的重要。
(实习编辑:古茜文)
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
预防骨质疏松成为全国热潮,想要预防骨质疏松就得补钙?补钙就能预防骨质疏松?实际上并不是这样,本期食话实说,从营养学角度为你分析补钙的那些事。
擅长领域:脊柱肿瘤、颈椎病(脊髓型 神经根型)、腰椎疾患(腰椎滑脱 腰椎管狭窄症 腰椎间盘突出)、骨质疏松椎体骨折。
擅长领域:红斑狼疮、类风湿性关节炎、皮肌炎、多发性肌炎、硬皮病、干燥综合征、白塞氏综合征、风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎、瑞特氏综合征、银屑病关节炎、未分化型脊椎关节病、成人斯蒂尔病、乙肝相关性关节炎、骨质疏松、痛风、未分化型关节炎、抗磷脂综合症、重叠综合症、风湿多肌痛、纤维肌痛综合征、免疫缺陷病、各种血管炎、腰椎间盘突出症、颈椎间盘突出症、颈椎病等各种风湿免疫性疾病及内科、皮肤科等各种疑难杂病。
擅长领域:对脊柱的创伤、肿瘤、畸形和退行性变的诊断、治疗以及微创治疗有丰富的经验和心得,尤其是在脊柱创伤、退变、畸形和微创领域始终于本学科前沿先进水平保持一致。主持开展了10多项新技术和新业务,其中多种技术达到国际国内较领先水平。尤其在脊柱退变的非融合技术、幼儿和严重脊柱畸形的治疗方面积累了丰富的经验,解决了脊柱外科领域的临床疑难问题。