骨质疏松 请小心骨坏死

　　骨质疏松源于生活中的不良的饮食、生活习惯、情绪或是周围坏境，这些因素影响着身体的正常弱碱性体液，使体液趋于酸性，为维持体内酸碱平衡中和掉过多的酸性物质，会消耗部分碱性物质，钙质是体内含碱量最多的物质，反应后大大降低了骨骼中的钙含量，钙质使骨骼坚硬，钙质减少，骨质变的脆弱。发病多缓慢个别较快，以骨骼疼痛、易于骨折为特征生化检查基本正常。病理解剖可见骨皮质菲薄，骨小梁稀疏萎缩类骨质层不厚。

　　预防骨质疏松就要从改善酸性体质入手，防止人体骨骼中的钙质流失，从根源上遏制部分骨科疾病的发生。

　　控制饮食和运动是预防骨质疏松最主要的两方面。人们日常生活中要注意饮食结构，多食用碱性食物，少食用偏酸性物质，每天摄入比例保持在1：4，蔬菜、水果、肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等食物都属于酸性食物。适量的运动对身体益处多，可增加骨密度，使骨骼变得坚固，多进行户外运动，身体可充分吸收日光照射，利于体内的钙质吸收。

　　另外，让生活变的有规律，戒掉吸烟喝酒等不良恶习，每天都保持良好的心情，使新陈代谢正常，也会减少骨质疏松的发生。

（实习编辑：古茜文）

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