数据显示，女性更年期后骨质流失会加速，40岁以上女性骨质疏松发病率约为20%，60岁以上的女性则达到50%。70至80岁人群的骨质疏松发病率几乎达到100%。骨质疏松一般会表现为肩背酸痛，驼背，腕骨、脊椎骨、髋骨骨折等。
预防骨质疏松，专家建议50岁以上人群每日应摄入1200毫克钙质,除了牛奶，市民可选择多吃高钙食物，如黑芝麻、莲子、杏仁、虾米、紫菜、海带、黄豆、西兰花等。钙质遇到维生素D后方可被人体吸收，因此中老年人群平日应多晒太阳、增加户外运动，补充维生素D，让人体充分吸收钙质。
（实习编辑：李素素）
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预防骨质疏松成为全国热潮，想要预防骨质疏松就得补钙？补钙就能预防骨质疏松？实际上并不是这样，本期食话实说，从营养学角度为你分析补钙的那些事。
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