与中度、重度缺钙不同,对于轻度缺钙的人,医生说通过食补就可以了,那么,究竟哪些食物是补钙高手呢?
骨密度检查更准确
看看是否缺钙,也有人去测血钙浓度,相对而言,骨密度检查更为准确一些,因为血钙浓度是血液中钙的含量,这些钙并不一定会完全沉淀在骨骼中,而缺钙的主要指标是反映在骨骼中的,所以查缺钙最好去做骨密度检查。
补钙时别喝咖啡、可乐
不少人一边忙着补钙,又抽烟、喝酒,这往往会造成钙的流失,就像往水池里一边放水,而水池露个洞一样,让刚刚流入体内的钙质又流失出去。
此外,咖啡、可乐中的咖啡因也会导致钙质流失,所以,补钙时尽量不要喝咖啡、可乐。食补半年后再检测吃了这些补钙的食物。
多长时间能够见到成效?冯主任给出的答案是半年。补钙也要坚持,食物吸收、利用有个过程,不能指望吃两三个月就补好了。
一般来说,对于轻度缺钙的人,最少要在半年后,再去测测骨密度,看看有无变化,而中度缺钙的人,则至少要补半年到一年,才能见到效果。
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(实习编辑:古茜文)
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