长寿9+,第9条美女必看!

2017-11-08来源:

[摘要] 今天朗迪麻麻就给大家分享一个新收集到的“长寿9+”,其中第九条女性必看!

  陪伴是最长情的告白,相守是最温暖的承诺。

  恋人之间,无论是陪伴,抑或是相守,都需要彼此的生命长度相等才可,当然了这种生命程度自然是越长越好。

  唯物辩证法告诉我们:量变引起质变。同样这个观点在感情方面也很适用,毕竟日久生情实乃人之常情。

  遇到对的人,自然是希望“执子之手,与子偕老”,而且婚姻中最珍贵的“钻石婚”,恐怕是所有人梦寐以求的。

  想要长长久久的陪伴,不仅自己要有一个健康的身体,更重要的是密切关心对方的身体状态。

  两情若要长久时,又岂漏点点滴滴?

  今天朗迪麻麻就给大家分享一个新收集到的“长寿9+”,其中第九条女性必看!

  减压:+10年

  一项比较研究显示,压力大的人细胞端粒体长度明显短于压力小的人,而细胞端粒体长度可以在很大程度上决定细胞的老化进程,进而影响到人的整体寿命。研究人员表示,前者大约会比同龄人老10岁。因此,生活中需要学会自我减压,以延缓人体老化进程。

  减肥:+8年

  《柳叶刀糖尿病及内分泌学》杂志研究报告指出,肥胖最多可以减寿8年,研究人员公认,体重超标对健康的危害等同于抽烟。

  停喝碳酸饮料:+5年

  刊登在《美国公共健康》杂志上的一项研究显示,每天喝20盎司(约合600毫升)碳酸饮料会缩短约5年的寿命。研究人员发现,碳酸饮料富含糖分,大量长期喝,会明显缩短细胞端粒体长度,加速人体衰老。

  多吃鱼:+1年

  吃鱼的主要好处是从中摄取丰富的欧米伽-3脂肪酸,令大脑保持活力。美国北卡罗来纳州的研究人员发现,每周吃一次鱼的老年人,认知能力下降减缓了1.6年。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类主要有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。

  少吃糖:+5年

  数据显示,近30%美国人患有糖尿病或糖尿病前期,这主要是美国人日常饮食中糖摄取量过多所致。《内科学年鉴》发表的研究显示,糖尿病可令大脑老5岁,并使认知能力下降的风险增大。

  少肉多素:+11年

  《细胞代谢》杂志上的研究发现,与更多通过吃素摄取植物蛋白的人相比,主要通过吃肉摄取动物蛋白的人死亡风险增大约75%。大量摄入动物蛋白,可使65岁以下人群因罹癌死亡的风险增加4倍,使各年龄段人群因糖尿病死亡的风险增加5倍。

  远离镉:+11年

  《美国流行病学》刊登的研究发现,暴露在高浓度镉之下的人群,与暴露在低浓度镉之下的人群相比,细胞端粒体长度明显变短,相当于人体老了11岁。生活中镉的主要来源是吸烟产生的烟雾,被污染的果蔬,以及住在工业区等。

  戒烟:+10年

  牛津大学研究人员发现,吸烟会让人早死10年;如果40岁前能够戒烟,可以减少90%的早亡风险;如果30岁前戒烟,早亡风险可进一步减少97%。

  补钙:+10年(此项只对女性有效)

  英国《每日邮报》报道,通过一项健康大数据分析得知,每日补充1 000毫克的钙有助于延长女性的寿命。研究表明,与不定期补钙的女性相比,补钙人群10 年当中死亡的风险降低了 22%。不过有意思的是在数据上看不出来对男性的健康有益。

  看到这里,是不是有人忍不住开始计算了,这个“长寿9+”到底“+”了多少年,不要算了,我告诉大家,是“71、71、71”!

  参考资料

  [1]徐力青. 为什么女性比男性长寿[J]. 世界科学,1989,(01):64.

  [2]项丹平. 男女预期寿命差缩小 女性更长寿优势渐失[N]. 中国妇女报,2015-09-14(B01).

  [3]英国《每日邮报》. 研究显示女性补钙能延寿[J]. 2015,(01):88.

  [4]Aurelio Scotti,Carlo Bianchini,Gianalfredo Abbiati,Antonio Marzo. Absorption of Calcium Administered Alone or in Fixed Combination with Vitamin D to Healthy Volunteers[J]. Arzneimittelforschung,2001,51(06):.

  

  请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用。

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