经常到户外活动、晒太阳,还需要补充维生素D3吗?

2017-08-17来源:振东药业

[摘要] 学生、上班族(尤其是女性)、长期卧床或户外时间有限的人群很难达到每日推荐剂量,维生素D3不能人体自身合成,食物中可以有少量摄取,或从日光照射中合成。

  学生、上班族(尤其是女性)、长期卧床或户外时间有限的人群很难达到每日推荐剂量,维生素D3不能人体自身合成,食物中可以有少量摄取,或从日光照射中合成。日光照射合成有时间要求和时间段,上午10点之前,下午2点以后的日光照射2小时左右,才能满足人体日常所需,所以从阳光中摄入的量不足,需要进行额外的补充,才能符合《中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册(2013版)》推荐量。

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