骨质疏松,你不得不防!

2017-08-03来源:振东药业

[摘要] 随年纪增长,你是不是越来越容易腰酸背痛?是不是驼背的情况越来越严重?小编告诉你,这是骨质疏松的症状。

  随年纪增长,你是不是越来越容易腰酸背痛?是不是驼背的情况越来越严重?小编告诉你,这是骨质疏松的症状。

  体检报告里骨密度的测量数据看懂了吗?告诉你,这是骨质疏松的重要指标。

  对骨质疏松你引起重视了吗?

  数据表明,骨质疏松在老年人群中,男性患病率为60.72%,女性为90.47%。是时候行动起来,预防骨质疏松。

  骨质疏松的预防

  1、补充充足的钙质

  补钙可以从食物中获取,多吃些含钙丰富的食物。如虾皮、海带、木耳、核桃仁等。

  2、补充充足的蛋白质

  鸡蛋、牛奶、豆制品、鸡、鱼、瘦肉等含蛋白质丰富,是补充蛋白质的绝佳食品。

  3、补充充足的维生素D和维生素C

  维生素C可从蔬菜和水果中大量获取。建议大家多吃疏菜和水果。维生素D含量较高的食物有鱼、动物内脏、肉类等。

  4、要忌口

  过于刺激的食物,如辛辣、过咸、过甜等食品需忌口。

  5、勤锻炼

  每天锻炼30分钟,可以多晒晒太阳,促进维生素D的吸收,从而减少钙流失。

  6、药物治疗

  在注意饮食和锻炼的同时,可以借助药物辅助补钙。

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