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慢性腰肌劳损怎么预防

2010-05-18 06:06:0039健康网社区
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核心提示:正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度,避免颈椎和腰椎过分前弯。在儿童和青春发育期,尤其要保持良好的姿势,对姿势不良者应及时予以纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时,应加以纠正。

  慢性腰肌劳损一旦形成,病程比较长,较难根治,因此应注意预防本病的发生。常用预防保健方法有:

  1、保持良好的姿势,并纠正各种畸形。

  正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度,避免颈椎和腰椎过分前弯。在儿童和青春发育期,尤其要保持良好的姿势,对姿势不良者应及时予以纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时,应加以纠正。

  2 、加强体育锻炼。

  既可选择一般体育运动, 也可选择五禽戏、太极拳等传统体育锻炼方法。适当的体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌肉强健、韧带弹性大者,发生劳损的概率大大减少。

  3 、工作中注意保持正确体位。

  避免在不良的体位下工作时间过长, 改善体力劳动条件。对于单一劳动姿势者,应加强工间锻炼,或采用腰围保护腰部。

  4、注意劳逸结合

  慢性病患者、营养不良者、肥胖者,要注意休息,加强治疗。病后初愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息, 避免过劳急性腰扭伤者应彻底治疗。

(实习编辑:古茜文)

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