慢性腰肌劳损一旦形成,病程比较长,较难根治,因此应注意预防本病的发生。常用预防保健方法有:
1、保持良好的姿势,并纠正各种畸形。
正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度,避免颈椎和腰椎过分前弯。在儿童和青春发育期,尤其要保持良好的姿势,对姿势不良者应及时予以纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时,应加以纠正。
2 、加强体育锻炼。
既可选择一般体育运动, 也可选择五禽戏、太极拳等传统体育锻炼方法。适当的体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌肉强健、韧带弹性大者,发生劳损的概率大大减少。
3 、工作中注意保持正确体位。
避免在不良的体位下工作时间过长, 改善体力劳动条件。对于单一劳动姿势者,应加强工间锻炼,或采用腰围保护腰部。
4、注意劳逸结合
慢性病患者、营养不良者、肥胖者,要注意休息,加强治疗。病后初愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息, 避免过劳。急性腰扭伤者应彻底治疗。
(实习编辑:古茜文)
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
擅长领域:擅长各种脊柱源性腰腿痛,如腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、骨质疏松性骨痛,颈椎病和各种骨关节炎的中医药非手术...
擅长领域:擅长各种脊柱源性腰腿痛,如腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、骨质疏松性骨痛,颈椎病和各种骨关节炎的中医药非手术...
擅长领域:神经麻痹,中风后遗症,脑外伤后遗症,脑炎后遗症,偏头痛,周围神经损伤等神经系统疾病;及颈椎病,肩周炎,腰肌劳损,坐骨神经痛,四肢关节痛等慢性痛疼;和过敏性鼻炎,咳嗽,腹泻,便秘、术后肠麻痹或粘连等呼吸系统、消化系统疾病;以及以失眠、慢性疲劳综合症、痛经、盆腔炎、肥胖等。