有哪些适合于腰肌劳损患者的工作间保健体操？
专家：保健体操可按下列方法进行：
①按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴(即压痛点)，每穴2分钟。
②两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。
③两腿齐肩宽站立，两手放在背部，沿腰两侧上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。
④双手叉腰，两腿分开与肩同宽，前后左右旋转摇动腰部，旋转幅度逐渐加大，旋转80～100次。
⑤弹拨痛点10～20次，再轻轻揉按1～2分钟。
问：腰肌劳损患者可以选择哪些理疗仪器呢？
专家：正确使用理疗仪器对缓解腰痛有一定的作用。目前经证明比较安全、有效的理疗仪器较多，如特定电磁波治疗仪(TDP，又称“神灯”)、周林频谱治疗仪、电脑中频治疗仪等。蜡疗、热敷等方法对缓解慢性腰痛也有一定作用。
问：慢性腰肌劳损可以采用手术治疗吗？
专家：绝大多数患者采用理疗、推拿、封闭、药物等综合疗法都能治愈，仅有少数需作软组织松解手术。手术治疗仅适用于对各种非手术治疗无效的患者。
（实习编辑：古茜文）
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高圣海副主任医师龙岗区第三人民医院擅长领域：副主任医师，研究生毕业，现任康复医学科学科带头人、广东省康复医学会神经康复专业委员会委员，广东省中西医结合学会康复专业委员会委员，擅长对颈椎病、落枕、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、急性腰扭伤、腰椎滑脱、腱鞘炎、网球肘、肩周炎、肌筋膜炎、关节退行性变、周围神经损伤、面神经炎（面瘫）、颞颌关节紊乱病、脑血管病和骨折后功能障碍等疾病的诊疗工作。
阮经文主任医师中山大学附属第一医院擅长领域：神经麻痹，中风后遗症，脑外伤后遗症，脑炎后遗症，偏头痛，周围神经损伤等神经系统疾病；及颈椎病，肩周炎，腰肌劳损，坐骨神经痛，四肢关节痛等慢性痛疼；和过敏性鼻炎，咳嗽，腹泻，便秘、术后肠麻痹或粘连等呼吸系统、消化系统疾病；以及以失眠、慢性疲劳综合症、痛经、盆腔炎、肥胖等。
李铜元副主任医师深圳福华中西医结合医院擅长领域：擅长治疗急慢性软组织扭挫伤、骨折脱位，颈椎病、颈椎间盘突出症状、肩周炎、网球肘、高尔夫肘、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎增生、膝关节骨性关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、中风后遗症、颈肩腰腿痛的康复保健；感冒、咳嗽、胃脘痛、胃炎、肠炎、便秘、头痛、失眠、眩晕、抑郁症、耳鸣耳聋、痛风、亚健康的平衡保健；月经不调、不孕不育、更年期综合症；扁桃体炎、咽炎、过敏性鼻炎；荨麻疹、湿疹、皮肤瘙痒症、痤疮、黄褐斑、扁平疣等。
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