专家谈“山寨”秘笈治颈椎

　　山寨秘籍红遍网络

　　“山寨”风，近年来吹得狠啊，从手机、电脑到明星、电视剧，都找得到“山寨”的身影。如今，连治病，也可以遭遇“山寨”。

　　这不，网上流传着一个“颈椎病治疗秘籍(山寨版)” ，一列列相邻的文字，各朝不同方向躺倒，想要看清上面写了啥，就得脖子左歪歪右歪歪的。

　　有些网友看了，大呼有趣，感觉“还挺舒服的”，而且“不用离开椅子和电脑，就不知不觉地锻炼了颈椎，防治了颈椎病”，真是为如今的电脑一族量身定做的啊。而有的网友则看得脖子“咔咔”响，还有人觉得看完有点晕。

　　这些相反意见阻止不了山寨秘籍的走红，随后又有网友依此原理，设计了好几款秘籍。不管内容怎么变，其形式都一致——想看完那些秘籍，脖子就得左右转动、左歪右斜。“比什么都不做好些。”王于领(中山大学附属第一医院康复科副教授)对“秘籍”如是评价。

　　而徐晖(北京大学第一医院物理医学康复科副教授)则开玩笑道：“哪个寨子出的?挺好玩的!”尽管觉得好玩，他还是建议注意阅读速度，读慢些好。同时还要注意阅读姿势，最好能像小学生上课时，端端正正地坐好再做。而且，两位教授都认为，此秘籍运动方式单调，运动量也不够，不足以治疗颈椎病，甚至连预防保健也不够，顶多算是“预防秘籍第一式”，仅适合还没有颈椎病的年轻人使用。王于领表示，“正版”的颈椎病运动治疗，应能全方位放松颈部肌肉，增加这些肌肉的力量，使其更好地保护颈椎。而山寨秘籍仅仅牵涉颈部左右两侧的肌肉，是远远不够的。

　　运动治疗时，运动量一般以病人感觉舒适为主，最好能做到稍觉疲惫，且这种疲惫能在10—15分钟内恢复为宜。以此标准，得反复看多少次秘籍，才能做够量？

　　上述问题都不是最严重的，山寨秘籍更大的问题在于，“有些人头一歪，就倒过去了。”罗汉华(广东省中医院康复科副主任医师)建议病人慎重对待歪头动作。特别是真正的颈椎病病人，颈椎本来就已经有骨刺(即骨质增生)，或者还有颈椎不稳、突出的椎间盘压迫到脊髓等情况，做这些运动时，会出现头晕、恶心的症状，严重的甚至会晕厥。

　　另外，长期伏案工作，会使颈后肌肉过度紧张，这些人最好至少每隔一小时，就起来放松一下。放松的重点不仅是颈后肌肉，“还有肩膀和背部肌肉”，罗汉华因此建议多做双肩努力向后、夹住背部肌肉的动作，持续数秒，再放松。而对于用电脑时喜欢将头向前伸的人，徐晖认为还需要加上头的回缩动作。做此动作时，可以一手握拳，置于喉结前(颈前)，然后努力用下巴去碰拳头。

　　你得了“山寨”颈椎病？

　　山寨秘籍的走红，至少意味着颈椎病很“红”。患有颈椎病的人实在不少，或者说，认为自己患了颈椎病的人并不少。然而，许多自己“认为”的，不一定真的就是颈椎病，也许只不过是“山寨”颈椎病——假的。

　　头晕，绝大多数不是颈椎病

　　好比说有些人头晕了，听说颈椎病会造成头晕，加上之前体检，x光片上发现颈椎有骨刺，便认定自己得了颈椎病。

　　然而，这些病人绝大多数都不是颈椎病。也许是血压突然高了，也许是耳朵的前庭功能出了问题，甚至可能是脑子里发生了病变，这些都比颈椎病的可能性高。

　　仅仅在将头转到一个较极端的位置时，例如司机开车，有时需要转头看后方的情况，每每头转到一个较后的位置时，就出现头晕。这种情况，可以怀疑是由颈椎病引起的。

　　只有骨刺，也不是颈椎病

　　另外，即便颈椎有了骨刺，也不一定是颈椎病。

　　骨刺，即骨质增生，是颈椎退变的一种表现。而退变是一个过程，大概从25岁就开始了。有些人退变得快些，有些人则慢些，这与生活方式不同有关。例如长期伏案工作者，退变的速度就会相对快些。

　　到了四五十岁的时候，基本上随便拉一个人来拍张x光片，都可以看到骨质增生。但他们却不一定有症状。“没症状就肯定不能诊断颈椎病。”郑召民(中山大学附属第一医院脊柱外科教授)强调，目前确诊颈椎病，需要满足三个条件：首先是有颈椎退变，比如骨质增生、椎间盘突出等;其次是有症状，比如颈肩痛、手臂麻;最后是这些症状必须由退变引起。

　　比方说，增生的骨质或突出的椎间盘压到了神经根，引起手臂麻木，这是神经根型颈椎病；而压到了脊髓，使人走路时感觉像踩棉花似的，这是脊髓型颈椎病。达不到这些条件的，基本上就是“山寨”颈椎病了。

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