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教你如何选择一个合适的枕头

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核心提示:一个高质量的睡眠,减去一天的疲劳,是现代人最重要的生活需求之一。因此,枕头的适合与否尤为重要。

  一个高质量的睡眠,减去一天的疲劳,是现代人最重要的生活需求之一。因此,枕头的适合与否尤为重要。

  西医:枕头过高或过低都对颈椎不利

  医生讲,枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线,保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高,会使颈部压力过大;过高的枕头会造成颈椎前倾,颈椎的某部分受压过大,破坏颈椎正常的生理前曲角度,压迫颈神经及椎动脉,引起颈部酸痛、头部缺头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形,并容易发生骨质增生。若枕头过低,颈部不但无法放松,反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头过高或过低,都会对颈椎有所影响,造成各种颈部症状。

  中医:低枕易引起供血不足

  武警北京第三医院王志明医生介绍,高枕容易引起颈椎病,有很多落枕病人就是因为睡了过高枕头的缘故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头过低或不用枕头造成的。

  中西医共同建议:

  1、一般来说枕高以10—15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定;

  2、枕头的硬度要适中,一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择;

  3、枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头,因为当你一翻身,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感;

  4、枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。

(实习编辑:古茜文)

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