电脑族该如何防范“颈椎病”

　　得了颈椎病，我该怎么办

  远离“电脑颈”黄金八法

　　得了颈椎病，当然应该去医院找医生检查啦。首先医生要对进行病人病史的询问，了解病人的症状，疼痛的性质。然后医生再对病人进行相应的物理检查，通过这些之后，医生再来选择辅助检查。由于颈椎疾病的多样性，其检查手法也不尽相同，各自有其侧重点，主要还是根据医生对病人病情的掌握来选择适合病人的辅助检查手法，或是单一的，或是联合检查。结合病史，医生的检查以及辅助检查综合进行诊断。有了正确的诊断后，我们就能找到正确的方法去治疗它了。颈椎病的治疗大致分为两大块：非手术治疗和手术治疗。非手术治疗即我们通常所说的保守治疗，绝大多数颈椎疾病都可以通过非手术治疗缓解。主要有药物治疗，颌枕带牵引，颈托和围领，推拿按摩，但颈椎疾病的按摩一定要小心，因为会有很大的副作用，针灸、理疗（如超声、红外线、磁疗）、自我保健疗法，即运动治疗。医生根据病人的病情来判断该做什么运动，再加上全身的运动。手术主要用于保守治疗无效，且手术治疗有效的情况。其实，我们的手术治疗主要的目的是要解决他的脊髓或神经根受损害的问题。

　　我们要健康，不要颈椎病

　　现在，国家在提倡全民健身运动，旨在提高全体国民的身体素质，防病治病。其实，对于现在的白领来说，运动是预防患颈椎疾病一个比较好的方法。我们对于疾病的关注应该在未患病以前，即健康人群。最好的治疗就是预防。针对目前办公一族长期伏案工作的状况，首先要避免长期的伏案姿势，纠正不正确的坐姿。其次由于城市生活，致使现在的人缺乏运动，所以要增加运功。可以每周固定一至两天进行运动量比较大的，长时间的运动，同时，也可以每天进行短时间的运动，还可以在办公室内选择一些适宜的运动。如果长时间坐在电脑旁工作，可以将运动间插在工作时间中进行，如每半小时到一小时运动五到十分钟，这样可避免长期伏案工作造成的颈椎疾病的发生。我们还可以做一些保健体操来活动全身，但由于目前其实没有完全针对办公室的保健操，而对于健康人群来说，运动是不拘泥一格的，很多现成的体操都比较适合，如国家推出的第八套广播体操。简单有效。从第一集开始，对全身各个部位都有涉及，是一套综合程度比较高的广播体操。运动量也适中，很适合办公一族锻炼。如果场地不适合，也可以散散步，爬楼梯等等。还可以使用健身器材。但在运动中一定要注意的是一个量的问题。由于办公室运动缺少热身时间，不应该进行剧烈的运动，以防止肌肉拉伤。对于健康人群来说，全身运动的效果比局部运动好。

　　全民健身，好好运动，远离颈椎疾病的困扰。希望大家都有一个健康的好身体。

小编提醒：全面了解颈椎病

（责任编辑：张炯光）