春节长假来临,人们喜欢趁假期玩个够,如长时间玩电脑游戏、上网看电影和打牌等。昨日,专家提醒说,娱乐活动虽然可以舒缓人们紧张的生活节奏,但也可能会带来健康隐患,市民要警惕颈肩腰腿痛疾病。
专家告诉记者,造成肩腰腿痛病的因素很多,以劳损、创伤、炎症、肿瘤和先天性疾患等为基本病因,其中损伤和退行性变最为多见。
颈椎病类型较多,主要表现为颈肩痛,皮肤可有麻木、过敏等异常感觉;腰椎间盘突出症表现为腰痛并放射至下肢,行走或咳嗽时加重,部分患者伴有间歇性跛行。
防治颈肩腰腿痛的方法:
一是纠正不良姿势。市民过节在家中时不宜久坐,特别不宜久坐软沙发,尽可能坐硬板凳且腰背挺直,坐时避免驼背、低头,站时腰背伸直,不宜弯腰,行走时挺胸抬头,两眼平视前方,以慢跑或散步为宜,卧时避免过高或过低枕头,不宜睡过软床,尽量卧硬板床,不宜半卧看书或看电视,搬取重物时尽量采用屈膝下蹲方式,避免腰椎侧弯或扭转时突然用力,必要时可用腰围保护,但不可长时间使用腰围,否则易引起废用性肌萎缩。
二是坚持正确运动。如倒行,膝盖不要弯曲,甩开两臂深呼吸。
三是规范物理治疗。理疗在预防和治疗颈肩腰腿痛方面有着不可替代的作用,如中药熏蒸等物理因子治疗。另外,还有牵引治疗,主要有恢复椎体正常列线,松弛痉挛的颈肩腰背肌,加大椎间隙和髓核内负压等作用。
(实习编辑:古茜文)
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擅长领域:中风病(脑梗死、脑出血)、面瘫(面神经炎)、外伤截瘫、高血压、头痛、头晕耳鸣、颈肩腰腿痛(颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、膝骨关节炎等)、网球肘、足跟痛、腱鞘炎、腱鞘囊肿,以及慢性鼻炎、月经不调、亚健康中医针灸保健等。
擅长领域:针推科主任中医师,医学硕士,毕业于广州中医药大学。广东省中医药学会脑病专业委员会委员、珠海市中医药学会常务理事、珠海市香洲区肢残技术指导中心主任、珠海市肢体残疾级别评定专家、珠海市工伤康复专家。先后师从全国名医施奠邦教授、邓铁涛教授、靳瑞教授、赖新生教授等。从事中医针推康复的临床、科研、教学工作20余年。有丰富的针灸临床、科研教学工作经验和社区康复、工伤康复工作经验。擅长于针推药结合治疗各种风湿病、类风湿性关节炎、痛风、肩周炎、颈肩腰腿痛、术后肢体麻痹、脱发、耳鸣、不孕不育以及头痛、失眠、肥胖症、高血压等。广泛开展骨折、骨关节病、运动损伤所致的功能障碍、周围神经损伤、脊髓损伤所致的截瘫、肩周炎、各种疼痛、脑血管病、脑外伤、脑瘤术后等所致的偏瘫及面神经炎、失眠、头痛等疾病的康复评定和康复治疗。主持省市级课题3项,在国家级、省级期刊上发表论文10余篇。
擅长领域:擅长治疗急慢性软组织扭挫伤、骨折脱位,颈椎病、颈椎间盘突出症状、肩周炎、网球肘、高尔夫肘、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎增生、膝关节骨性关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、中风后遗症、颈肩腰腿痛的康复保健;感冒、咳嗽、胃脘痛、胃炎、肠炎、便秘、头痛、失眠、眩晕、抑郁症、耳鸣耳聋、痛风、亚健康的平衡保健;月经不调、不孕不育、更年期综合症;扁桃体炎、咽炎、过敏性鼻炎;荨麻疹、湿疹、皮肤瘙痒症、痤疮、黄褐斑、扁平疣等。