遭受腰背部疼痛时你可以做什么?
去看医生
出现异常问题需要由医生检查,如果你有鞍区麻木感、腿严重无力或二便失禁,应该马上给医生打电话。
躺床上休息
尽快的躺到床上休息是很有帮助的,尽可能不要起来,持续两到三天。一些情况下,由于腿疼,医生可能要你多躺几天,但躺的过久会使你的体质下降并有其它坏处。采用最舒服的休息体位,通常是背躺并以毛毯或枕头抬高双膝。另一体位即是屈膝侧躺,两膝间垫隔一个枕头。
冷敷与热敷
最初48小时适合冷敷,为免冻伤,可用毛巾包裹冰袋,每小时敷15到20分钟。也有一些人喜欢直接把冰块接触到皮肤上。第二天以后使用热敷,一些人喜欢使用湿热加热垫,应注意防止烫伤,另一些人喜欢用热水瓶或微波凝胶袋以避免加热垫的电磁辐射。避免持续的冷敷或热敷。
一种缓解姿势
如果你的背部处于一个放松体位并持续一小会,你可能很快就会获得缓解。Z字形体位经常可以奏效。躺在地板上,把小腿和脚置于一张矮桌、厚垫或矮椅上,以枕头或垫子加高并增加舒适性。大腿应近乎垂直,臀下(而非后背)置一薄垫或毛巾,头下枕一小枕头。
(实习编辑:古茜文)
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擅长领域:副主任医师,研究生毕业,现任康复医学科学科带头人、广东省康复医学会神经康复专业委员会委员,广东省中西医结合学会康复专业委员会委员,擅长对颈椎病、落枕、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、急性腰扭伤、腰椎滑脱、腱鞘炎、网球肘、肩周炎、肌筋膜炎、关节退行性变、周围神经损伤、面神经炎(面瘫)、颞颌关节紊乱病、脑血管病和骨折后功能障碍等疾病的诊疗工作。
擅长领域:支气管炎、哮喘、小儿体虚(反复咳嗽、腹泻)、颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症及其术后康复、骨关节炎、风湿性关节炎、中风后遗...
擅长领域:擅长各种脊柱源性腰腿痛,如腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、骨质疏松性骨痛,颈椎病和各种骨关节炎的中医药非手术...