腰肌劳损——不治疗变长期慢性腰背痛,教你如何正确防护

核心提示:腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一,主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻,时轻时重,为临床常见病,多发病,发病因素较多。

  腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一,主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻,时轻时重,为临床常见病,多发病,发病因素较多。其日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成瘢痕、纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。

  一、腰肌劳损的检测

  a、腰肌劳损的自我检测

  1. 疼痛随天气变化,受凉或阴雨天疼痛加重。

  2. 弯腰工作常觉困难,弯腰时间稍久疼痛加剧。

  3. 腰痛范围较广,疼痛难以形容,比如隐痛、胀痛、痠痛,有的还伴有沉重感。

  4. 腰部疼痛程度时强时弱,开始表现为间歇性疼痛,逐渐变为持续性疼痛,并逐渐加剧。

  5. 按摩之后疼痛可减轻,用手捶腰可减轻疼痛。适当活动能减轻,活动过度又加重,且反复发作。

  6. 早晨起床时腰痛重,活动以后好转,白天症状较轻,夜间加重,有的还影响睡眠。工作或训练时减轻或消失,休息时腰痛。

  b、临床症状自测

  1. 慢性腰痛,由急性腰扭伤转变为慢性损伤或长期慢性劳损者,腰痛症状均相似,但病史各异。腰痛的特点是:①久坐、久站或弯腰时腰痛,弯腰双手搬起重物时,腰痛加重。②有反复发作史。③疼痛在单侧或双侧腰椎横突及骶骨后方等腰背肌的起、止点处,并有压痛。

  2. 腰肌部位仅有轻微压痛或无压痛,甚至轻击腰背肌时可减缓疼痛。

  3. 直腿抬高实验及其他神经系统检查,均无异常。

  4. 腰部活动受限,尤以前屈活动受限为明显。

  c、你离腰肌劳损有多远?常见示警信号

  1、长期反复发作的腰部酸痛或胀痛

  2、劳累或活动过度疼痛加重

  3、改变体位或休息时减轻

  4、不能坚持弯腰工作

  5、腰部有压痛点

  6、阴雨天症状加重

  二、腰肌劳损的危害表现

  1.腰肌筋膜无菌性炎症

  腰肌劳损的危害会导致长期弯腰或坐位工作,使腰背肌长期处于牵拉状态,腰肌劳损患者会出现痉挛、缺血、水肿、粘连等,有人称之为无菌性炎症。

  2.迁延的急性腰扭伤

  急性腰扭伤在急性期治疗不彻 底,损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不良,产生较多粘连,致使腰部功能减低且易出现疼痛,腰肌劳损患者常感觉腰部无力,阴雨天则腰酸背痛,长时间持续不愈。

  3.积累性损伤

  腰部肌肉韧带在日常生活劳动中,可经常受到牵张,腰肌劳损患者由于受力大而频繁的组织,会出现小的纤维断裂、出血和渗出。断裂组织修复和出血、渗出被吸收后,可遗留瘢痕和组织粘连。这些组织易牵拉、压迫内在神经纤维产生腰痛。腰肌劳损患者的这种腰痛经常在休息后减轻,劳累后加重,甚至不能较长时间坚持某种姿势。

  4.其他

  先天性脊柱畸形,下肢功能或结构缺陷,腰肌劳损的危害可导致腰背组织劳损。体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力降低。妊娠晚期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损。

  以上是一些腰肌劳损的危害表现,希望大家在认识了腰肌劳损带来的严重危害后能更好的预防和积极地治疗该疾病。

  三、腰肌劳损有哪些典型症状?

  1、腰部乏力,稍有不慎即有“扭伤感”,症状随之加重,并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力,无明显压痛等一系列腰肌劳损的症状。

  2、不能坚持弯腰工作。患者常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

  3、在疼痛的部位有固定的压痛点,多位于肌肉起止点附近,叩击压痛点时,患者能明显感觉到疼痛程度有所减轻。

  4、腰部活动基本正常,一般无明显障碍,但有时腰肌劳损患者会有牵掣不适感。不能久坐久站,不能胜任弯腰工作,弯腰稍久,便直腰困难,常喜双手捶击腰背部。

  5、腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。

  6、长期反复发作的腰背部酸痛不适,或呈钝性胀痛,腰部重着板紧,如负重物,时轻时重,缠绵不愈。

  四、关于腰肌劳损的认识误区

  误区1:只有用腰干体力活的人才会得腰肌劳损

  健康的人体是有自愈能力的,这种自愈需要我们身体局部丰富的血液循环来完成。体力劳动者由于腰肌负荷过大,修复速度赶不上损伤速度,容易产生腰肌劳损。但坐办公室的白领们也千万不要大意,脑力劳动者在久坐之后,腰部缺乏活动,局部微循环减弱,加之腰肌缺乏锻炼,同样会因为自身肌肉的虚弱而产生腰肌劳损。

  误区2:腰肌劳损就是腰部酸痛,就是累了,休息一下就能好

  在腰肌劳损的初期,由于我们腰部的肌肉还比较有弹性,休息一下确实可以得到明显缓解,但水滴石穿,随着我们反复地重复这种对腰的伤害,腰部的肌肉会逐渐失去弹性,乃至产生短缩、变性,甚至粘连。加之随着我们年龄的增大,机体的心肺功能、代谢能力也在不断衰弱,这就是为什么年轻时腰酸背痛睡一觉就能好大半,而过了35岁之后,疲乏感怎么休息也缓解不了。劳损严重时,不仅休息一下对腰肌劳损的帮助不大,就是进行医疗干预,想逆转腰肌产生的病理结果,难度也会大大增加。

  误区3:腰肌劳损最多就是腰部酸痛,后果主要也就是肌肉的劳损

  实际上腰肌劳损患者感到的腰部酸痛是机体的神经系统给我们发出的报警信号,这种肌肉的损伤是一系列病变的开始。随着肌肉功能的下降,腰部的关节和骨骼系统开始承受越来越大的伤害,它是腰椎间盘突出、椎管狭窄、腰椎滑脱、腰椎小关节错位等常见疾病的重要基础原因。类似高血糖之与糖尿病,“腰肌劳损”已经不单只是一个对肌肉状态的描述,它已经成为一个疾病的诊断,普遍的见于医院的相关科室。

  误区4:痛得厉害就揉一揉,反正工作累了还会复发,不用也不可能进行系统的治疗

  举个例子,胃溃疡的患者,天天喝稀粥也会胃疼,显然要吃药。那么等临床治好了是不是就可以暴饮暴食呢?但是兴致来了是不是丝毫辛辣的食物都不能吃呢?腰肌劳损的危害我们已经明白,腰肌劳损通过系统的治疗是可以达到临床治好的,即腰部没有症状,肌肉功能基本恢复正常。同时专业的医师会向病人提供腰肌锻炼方案和合理工作方法,只要患者能充分重视并配合,腰肌劳损在正常的工作强度下并不会复发。

  五、腰肌劳损常见治疗法及缺点

  1、一般治疗

  腰肌劳损的发生常常会有急性时期和慢性时期,在急性的时期,患者需要适合的卧床休息,以防止病情进一步发展,卧床以硬板为宜。严重者可在腰部两旁置沙袋制动。

  缺点:仅能暂时止痛,无法防止病情加剧。

  2、西药治疗

  西药治疗常常是采用的口服消炎、止痛药物或者是激素加普鲁卡因痛点封闭。

  缺点:副作用大,损害心脏等人体器官机能。费用高。

  3、按摩针炙等理疗

  按摩、针炙等可以起到舒筋活血、防止腰部疲劳的效果,可以缓解和预防腰肌劳损。此外还有热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等。

  缺点:表面止痛,长期效果不明显,不能根 治。费用高。

  4、微创治疗

  该技术采用激光、臭氧等无害物质直达病灶进行治疗的一种方法。

  缺点:新型治疗方法,效果不佳。费用高。

  六、华络疼痛治疗仪疗法:经穴激活系统疗法

  

说明:背景-产品_03

  对于中医来说,腰为肾之府,由于劳损于肾,或平素体虚,肾气虚弱,肾的精气不能充养筋骨、经络,故患部多为气血不畅或瘀血滞留于经络,血不荣筋,筋脉不舒,而致腰部筋挛疼痛。肾气虚弱,风寒湿邪易于乘虚侵袭,久而不散,筋肌转趋弛弱,若患者弯腰劳作,则弛弱之筋肌易于损伤,使劳损与寒湿并病在。

  华络疼痛治疗仪的“经穴激活系统疗法”所说的“经穴”,是根据病症不同将对人体施治区的穴位、经络及相关神经系统分为不同的组合进行系统理疗。华络治疗仪的“经穴激活疗法”所说的“激活”,是以经多年临床实践形成的专业操作方法,以健康安全的仿生物的经络电刺激的物理方式针对特定的经穴组合进行系统、持续、循序渐进的刺激,实现调节内分泌循环;改善神经传导系统及植物神经功能;促进血液循环与净化;调节荷尔蒙分泌,促进细胞组织再生;平衡人体局部异常电阻等多重效果,从而达到修改提高人体自身免疫功能,激发人体自愈能力的功效。

  华络疼痛治疗仪采用的经穴激活疗法治疗腰肌损伤有明显疗效,不伤皮肤,人体易耐受。

  一、【华络案例】腰肌劳损

  患者:叶女士,30岁

  症状: 15/08/2016 患者自述作为白领妈咪,带8、9个月大的新生儿,一天24小时,每时每刻,每分每秒,孩子几乎都不能离开妈妈。每天10多个小时抱着孩子连轴转,结果得了腰肌劳损,腰椎酸痛到整个人直不起腰,同时肩膀也酸痛不已。早上起床时,不能够像正常人一样起身和下地走路,而是先要在床上慢慢将身体挪到床边,用手支撑着使上身立起,然后慢慢挨下床,同时两手要按着床,才能够艰难直起身子,一步一步地往前挪动。患者在华络体验中心体验后,自购一台华络治疗仪YQ-D401回家治疗。

  16/08/2016 治疗一次后,患者没什么感觉。隔天早上起床,疼痛大为缓解,患者上身不再需要双手支撑可以站立,不过下床后还需要双手扶着床边才能迈步。

  18/08/2016 治疗三次后,腰肌酸痛和肩膀酸痛大大缓解,可以正常起床和下地,无须任何支撑手。

  22/08/2016 治疗6次后,腰肌疼痛和肩膀酸痛基本消失,身体恢复正常。

  八、日常如何预防腰肌劳损?

  1、走路时不要拿东西。尽量减轻手袋的重量。双肩背包可以使腰椎均匀受力,比单肩挎包更好。

  2、走路时尽量小步快走,收腹挺胸。在腰痛的家庭康复方案中,每天快走半小时是一个重要组成部分。

  3、站立时间长了,可以蹲下来30秒钟。很多时候腰痛竟然会奇妙地消失了。

  4、站立时双腿尽量分开,增加身体的支撑。双脚并拢站立时扭转腰部,再改为分腿站立扭转腰部,这样腰部会感觉轻松很多。

  5、在脚前面放一个小板凳,将双脚轮流放在上面,也会放松腰部。

  6、尽量避免弯腰拿东西。正确的方法是蹲下来,将东西抱在怀里,再慢慢站起身。

  7、不用考虑形象的时候,干脆一条腿站着,另一条腿跪在椅子上,让腰椎舒适些。

  8、选择一把最符合人体工程学的椅子:坚硬的椅背并在腰部的位置向前凸出,这样使您可以舒服地向后靠着,椅面要硬。如果找不到合适的椅子,坐板凳时尽量挺直腰部。如果是一个全身都会陷进去的沙发,干脆躺着算了。

  9、加强腰背肌锻炼。特别是一些长期坐着工作的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤,故应有目的地加强腰背肌的锻炼,如做一些前伸、后仰、左右侧弯,腰部旋转等动作,使腰部肌肉发达,韧带坚强,肥胖者应减肥来减轻腰部负担。

  

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