白领一族 颈椎易受伤害

核心提示:如今,人们的办公方式变化很大,越来越多的人工作基本上就是“钉在电脑”前,而且一坐就是一整天,这种办公方式虽然高效,却对我们的颈椎十分不利。

  如今,人们的办公方式变化很大,越来越多的人工作基本上就是“钉在电脑”前,而且一坐就是一整天,这种办公方式虽然高效,却对我们的颈椎十分不利。

  面对颈椎病的威胁,我们需要尽早采取措施,避免身体遭受更多的伤害,以助于疾病的缓解和恢复。

  电脑对颈椎的伤害

  白领的工作是很让人们羡慕的,但是,整日的办公室工作,又会有谁了解工作的辛苦呢?尤其是在IT等新兴行业,每天坐在电脑前办公的中青年人普遍受到颈椎或颈椎肌肉酸痛问题的困扰。

  久坐不动

  由于长期的进行工作,基本上就是要保持一个动作。由于每天工作繁忙,很多人往往从上班到下班,连换个坐姿的时间都没有,伴随着加班,这种姿势往往要保持8小时以上。有时候忙起来,连喝水、上个厕所都顾不上,更别提偶尔伸一下脖子;

  视觉疲劳

  长期的对着电脑工作,不免会出现视觉疲劳的情况,您在生活中就要注意哦。我们不妨来看看电脑和颈椎怎么发生关系的:眼睛看电脑屏幕→视觉信息通过视网膜接收转化后由视觉神经传递到大脑→大量的视觉信息处理导致视觉疲劳和大脑的疲劳→大脑疲劳导致脖子僵化→脖子僵化导致颈椎病。瑞典科学家在近年的研究中已经明确证实了,电脑视觉疲劳与颈椎病有直接的关系。

  摆脱颈椎病的方法

  颈部体操

  由于白领们长期在电脑旁工作,不免会有很多额颈椎病的发生,因此,也要注意适当的缓解方法。缓解颈部症状,就要常做颈部体操,通常是指颈部的“前、后、左、右”4个动作,即颈部前后屈曲运动、左右屈曲运动的功能锻炼。先是缓慢左右摆头,然后再进行前后点头,此时要注意动作幅度要大,点头时,下巴抵到胸部的皮肤,稍事停顿,然后头尽量向后仰。这套动作每天做2-3次、每次1分钟即可,不过做时一定要坐靠在沙发上,尤其是有颈椎病的人,小心晕倒。

  耸耸肩膀

  工作之余也要注意这样的运动措施,也是可以适当的缓解您身体上的压力的。锻炼肩胛骨也能锻炼到颈部功能,因为肩部的肌肉大部分都与颈椎连接,所以动动肩胛骨能起到松弛肩部肌肉、缓解颈椎压力的效果。将手臂贴紧身体,做8个耸肩的动作,再向前做绕肩动作8次,向后做绕肩动作8次。

  用力摆臂

  右臂长期的高强度工作,也是让很多的白领痛苦的,您就是可以采用适当的摆臂进行运动。摆臂运动也是一个不错的缓解颈肩压力的方法。把手臂伸直,整个手臂以肩部为圆心,顺时针转动8次再逆时针旋转8次,然后左右双臂轮换再进行一次,每天坚持10分钟即可缓解肩颈压力。

  盐袋热敷

  生活中会有很多的方法,您就要选择一种适合自己的缓解压力的措施进行疾病的缓解。理疗的办法也不错,已有颈椎病的人可以在医生的指导下,用大粒盐袋、热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯照射等,起到缓解病情和止痛的作用。将2~3斤大颗粒食盐装入棉布袋中,用微波炉打热,注意时间不要太长,否则食盐会化掉。将热盐袋枕在颈下,每天敷半个小时为宜。注意要防止烫伤,加热后的温度不能超过手腕内侧皮肤可接受的温度。

上一篇:白领一族 颈椎易受伤害

下一篇:颈椎病竟会引发70多种并发症!不动手术就可以治好它!