每年10月20日是“世界骨质疏松日”。目前,许多人在面对种种骨质疏松症状时,往往不自知。全世界每年大约有近1亿人发生骨质疏松骨折,平均每3秒钟就会发生一起;50岁以上人群中,1/3的女性和1/5的男性会遭遇骨折;一旦发生骨质疏松骨折,再次骨折风险以指数方式增加。

自测是否骨质疏松高危人群

01父母曾被诊断过骨质疏松或轻摔后骨折?
02是否患有类风湿关节炎?
03每日运动量少于30分钟?
04是否不能食用乳制品,又不食用钙片?
05是否体质量过轻?
06是否成年后因为轻摔骨折?
07是否习惯吸引或经常大量饮酒?

【世界骨质疏松日】每3秒就有一起骨折因骨质疏松而起

骨质疏松——“多孔的骨头”

骨质疏松这个病名译自英文osteoporosis,由两个拉丁文单词组成,“osteo”是骨的意思,而“poros”是有孔的意思。因此,骨质疏松从字面上看就是“多孔的骨头”的意思。大部分骨质疏松症病人在早期没有任何症状,只有少部分人会出现腰背酸痛或周身酸痛,负荷增加时疼痛加重或活动受限等等全身骨痛症状...[详细]

提到骨骼健康,不得不提“钙”

研究表明,补钙可以降低35%的骨折风险。对降低椎体骨折和髋部骨折的发生率均有作用。2017年版的中国骨质疏松指南指出:充足的钙摄入对获得理想骨峰值、减缓骨丢失、 改善骨矿化和维护骨骼健康有益。

骨骼健康的另一项基本补充剂是维生素D3。充足的维生素D可增加肠钙吸收、促进骨骼矿化、保持肌力、改善平衡能力和降低跌倒风险。维生素D不足可导致继发性甲状旁腺功能亢进,增加骨吸收,从而引起或加重骨质疏松症。同时补充钙剂和维生素D可降低骨质疏松性骨折风险。维生素D不足还会影响其他抗骨质疏松药物的疗效...[详细]

【世界骨质疏松日】关注“隐形杀手”——骨质疏松病症

疼痛难耐

疼痛常见部位为腰背,有些表现为全身疼痛,严重时翻身、起坐和行走困难。可伴有肌肉痉挛,甚至活动受限。患上骨质疏松,患者身体各处将感知到疼痛,而最先感到的疼痛从腰部而来。随后,这股疼痛感还会慢慢转移到肩部、背部、颈部、踝部...[详细]

脊柱变形

骨质疏松症可表现为身高缩短、驼背活脊柱畸形等。 骨质疏松这种疾病是长期累积而成的,经过很长时间之后患者的椎骨会慢慢塌陷,身高会变矮,还会出现驼背,再严重一点将影响正常行走,切记不可忽视...[详细]

脆性骨折

骨质疏松症患者易发生脆性骨折。脆性骨折是指低能量或非暴力导致的骨折。例如,从站立高度活着低于站立高度跌倒或因其他日常活动而发生的骨折。好发部位为胸椎、腰椎、髋部、肱骨近端、尺骨远端等...[详细]

心理影响

此外,骨质疏松症患者的心理异常也要给予关注。骨质疏松症及脆性骨折对患者心理状态的影响总是被忽视。主要的心理异常包括:恐惧、焦虑、抑郁、自信丧失等...[详细]

  • 加强营养,均衡膳食

    合理防治骨质疏松,首先需要加强营养、均衡膳食。建议摄入富含钙质、低盐和适量蛋白质的均衡膳食,推荐每日蛋白质摄入量为0.8-1.0g/kg体重,并每天摄入牛奶300ml或相当量的奶制品...[详细]

  • 摄入充足日照

    其次,生活中摄入充足日照。建议上午11点至下午3点之间,尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15-30分钟。阳光可以促进皮肤合成维生素D,促进钙磷吸收,为骨骼提供充足的养分..[详细]

  • 规律运动,戒烟限酒

    再者,规律运动。适合于骨质疏松症患者的运动包括负重运动和抗阻运动,配合一定的负重和肌肉力量练习,能降低跌倒和骨折发生几率。然后,戒烟、限酒、避免过量饮用咖啡、碳酸饮料...[详细]

  • 慎用药物,适当使用补充剂

    尽量避免或少用影响骨代谢的药物。此外,骨骼健康基本补充剂也是防治骨质疏松的手段之一。骨骼健康基本补充剂包括钙剂和维生素D,能有效抵抗骨质疏松。服药要慎重,切记遵医嘱...[详细]

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