骨质疏松早已不是老年人的“专利”,现代人上下班以车代步、上下楼以电梯代爬楼、以电话代替登门造访,都有可能因“运动不足”而导致出现骨量下降,严重者可能患骨质疏松。10月20日是世界骨质疏松日,骨质疏松是不是吃出来的?今天我们就一起来粉碎那些饮食谣言。

  • 1.你是否曾经因为轻微的碰撞就伤到骨骼?:

专家介绍

郭艾教授

北京友谊医院骨科

主任医师

博士生导师、教授、首都医科大学骨外科学系副主任委员......[详细]

骨科副主任、擅长骨关节疾病、人工关节假体置换

骨质疏松四大饮食误区 个个击破

  • NO.01

    喝骨头汤补钙吗

    钙是体内的主要元素之一,正常成人体内约有1200g,其中99%以上的钙分布骨骼......[详细]

  • NO.02

    汽水会导致骨质疏松吗

    年轻人骨质疏松越来越多,有人怪罪于汽水饮用过多;汽水和骨质疏松的关系,膳食中的......[详细]

  • NO.03

    牛奶喝太多易患骨质疏松

    牛奶一直被认为是补钙饮品,但近期一些“牛奶危害论”流传网络,这种观点认为,牛奶是......[详细]

  • NO.04

    吃蔬菜也能补钙

    新鲜的蔬菜里面包含了什么营养物质?日常饮食中应怎样正确搭配肉食类和果蔬类......[详细]

骨质疏松高发背后有真相 远非“缺钙”这么简单

中国是骨质疏松世界第一“大国”,全球2亿多骨质疏松症患者我国独占近一半4。人体骨骼矿物含量在35岁左右达到医学上所称的“峰值骨量”,之后开始不断流失,骨密度降低形成“骨松”症状6

凡是疾病,先要找到病根才能对症下药。很多人认为骨质疏松就是“缺钙”,多吃钙片就能预防。我国饮食结构与欧美不同,牛奶等高钙食物摄入量较低、钠盐摄入过多,确实造成了广泛缺钙的现象。

另外随着经济水平提高,骨质疏松这个本属中老年人的退化性疾病,也在不断侵袭年轻一代,这与生活方式的改变密切相关。在这个“看脸”的时代,女性为减肥、保持好身材而不正确节食......[详细]

日晒杂粮 告别骨质疏松“三部曲”

  • 骨质疏松“三部曲”

    统计数据表明,有50%的骨质疏松患者没有明显症状9,很多老年人骨折就医才发现早已骨质疏松,其实骨质疏松症的病情发展通常经历“三部曲”:疼痛——畸形——骨折。如果等到骨折后才发现,就已经贻误了治疗的最好时机,容易再次骨折。骨质疏松早期最常见的表现为:腰背和关节酸痛、身高缩减、驼背......[详细]

  • 骨质疏松预防并不难

    事实上,预防骨质疏松只用“举手之劳”,如适当晒晒太阳。日光中紫外线照射皮肤会引起体内系列反应,生成活性维生素D,它能促进钙质吸收。晒太阳时间以每天半个小时左右为宜,最好选在8~10点或15~16点之间,这两个时段阳光强度合适,尤其适合老年人。此外,在日常饮食中常食杂粮就是预防骨质疏松的好方法......[详细]

  • 人过中年要“骨检”

    骨质疏松的发生与年轻的峰值骨量有关,峰值大约出现在20~35岁间。此时如能通过骨量检查测明峰值,之后每隔一两年测试,有助于医生评估骨质疏松风险。50岁以上的女性,应每年定期检测骨骼状态,有骨量减少或骨密度下降,应加服鱼肝油和钙剂;若有骨量显著减少及雌激素水平过低,可在医生指导下行雌激素替代疗法。11

热门问答

年轻人如何防治骨质疏松?

第一,培养良好的生活方式,多锻炼、少吸烟喝酒、膳食均衡;第二,拥有良好的心态,积极的心态、好心情有助预防骨质疏松;第三,不要过度依赖药物,提前做好合理的保健,服用补钙、维生素D等保健品可有助于预防骨质疏松。

本专题数据来源

1来自《中国居民膳食营养素参考摄入量》

2来自中国营养协会——中国居民膳食指南和骨质疏松防治指南(薛延主编,人民卫生出版社)

3来自中国营养协会——中国居民膳食指南和骨质疏松防治指南(薛延主编,人民卫生出版社)

4刘文波 胡志俊 刘洪举,国内骨质疏松症的流行病学调查现状,《中国康复医学会第十一次全国颈椎病学术会议论文集》,2009年;

5中国国家卫生部疾病预防控制局、卫生部新闻办公室、中国健康教育中心“中国健康知识传播激励计划(骨质疏松·2011)”北京知识共享会公布数据,2011年10月;

6苏友新 杨沛彦 许书亮,《我国人群峰值骨量及其影响因素的研究进展》,中医正骨2002年8月第14卷第8期;

7解放军总医院老年内分泌科主任医师李春霖,平均5个女人中就有一个是骨质疏松症患者,北京晚报,2014年3月7日;

8中国人民解放军第二炮兵总医院詹志伟,《糖皮质激素引起的继发性骨质疏松症》。

9中山大学附属第一医院骨质疏松科主任蔡冬梅 广州军区广州总医院内分泌科主任邓爱民,《骨质疏松中老年人摔倒很危险》,羊城晚报,2013年10月16日;

10南京医科大学第二附属医院疼痛科主任程志祥,《攻克隐形杀手——骨质疏松症》,江南时报,2015年7月22日;

11范璐 林华,《不同生理时期雌激素对骨量的影响》,中国骨质疏松杂志,2011年5月第17卷第5期。

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