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孙杨努力挺过的痛,你能行吗?

日期:2019-08-05

核心提示:急性损伤在我们日常生活中也是比较常见的,其中常见的就是关节扭伤,但是大部分运动者在扭伤后,因为处理方法不当延误了治疗,转为经常性扭伤,影响了日常生活。

  说起孙杨,世界有名的游泳健将,可谓是家喻户晓,在2019年世锦赛上,孙杨成功摘得400米自由泳和的200米自由泳金 牌,为中国队再入两枚金 牌。参赛的这些年孙杨一共获得了11枚金 牌,距离历史第 一的菲尔普斯仅差4枚金 牌。但是取得成绩的同时,也少不了伤痛。孙杨在2016年的时候,就遭遇了跖骨骨折,影响到自己的训练。对于运动员而言,每天的训练量那么大,受伤可谓是家常便饭,但幸好有专业的教练指导,减少了不少急性损伤的发生率。

  急性损伤在我们日常生活中也是比较常见的,其中常见的就是关节扭伤,但是大部分运动者在扭伤后,因为处理方法不当延误了治疗,转为经常性扭伤,影响了日常生活。

  关节扭伤后的处理方法有经典的PRICE原则。PRICE是五项处理方法的英文首字母的缩写,分别是保护(Protection),休息(Rest),冰敷(Ice),加压包扎(Compression)和抬高受伤部位(Elevation)。在关节扭伤后,先排除骨折,然后再尽快用PRICE原则来处理一下。

  1、保护(Protection)

  为了避免关节出现二次损伤,给关节一定的保护是非常有必要的,石膏是很好的固定工具,一般情况固定3~6周即可。固定期间尽量避免负重。

  2、休息(Rest)

  适当的休息有利于损伤组织恢复,休息期间要避免受伤组织负重。

  3、冰敷(Ice)

  在急性损伤期切记不可以热敷和按摩,而是应该进行冷敷。有研究显示对急性闭合性软组织损伤早期48 h以内给予冰敷处理较为理想,持续冰敷比间断冰敷效果更好。冰敷的时间控制在20分钟左右以免冻伤,而且局部温度降低过久会使神经反应降低并引起血管的反射性扩张,反而会增加出血。

  4、加压包扎(Compression)

  加压包扎可以很有效的减少血流量,减少受伤部位的肿胀。

  5、抬高受伤部位(Elevation)

  抬高受伤部位是指将伤处置于高于心脏30公分的部位,这样可以减少血流量,利于恢复。

  扭伤后伴有疼痛的患者可以选择泽普思得百安氟比洛芬凝胶贴膏来缓解,主要成分是非甾体消炎镇痛药氟比洛芬,局部止痛效果和非甾体消炎镇痛药(Nsaids)疗效相当,抗击急慢性疼痛有 效率95%以上。

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