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踝关节扭伤后这些事一定要做!

日期:2019-07-05

核心提示:到底该如何处理呢?

  运动中常常会发生踝扭伤,如果不重视忽视治疗,则可能转为慢性损伤,容易因为踝关节不稳定造成踝部经常性扭伤。想必有很多人有过这样的体会,走路走的好好的,一个小坑,还没反应过来呢脚就已经崴了。这就是踝部的经常扭伤了,而造成经常性扭伤的主要原因就是急性扭伤后的处理不当,那么到底该如何处理呢?

  炎症期处理

  踝扭伤后初期一般都是炎症期,这个时期常常会伴有红肿热痛,可以采取经典5步处理法即“PRICE”原则,其中P为Protection(保护),R为Rest(休息),I为Ice(冰敷),C为Compression(加压包扎),E为Elevation(抬高受伤部位)。具体做法就是在踝关节扭伤后要对受伤部位采取一定的保护措施,用石膏或者绷带加压包扎固定,以免关节活动造成二次损伤;而一般轻微的踝关节扭伤需要6到12周的时间康复,在这段时间内要充分休息;另外就是扭伤初期可给与冷敷,一般冷敷10到20分钟,休息10分钟,反复1到2小时,注意不要冷敷太久以免冻伤;休息期间可以抬高患肢,能促进脚部和腿部血液流通,可以帮助消肿。

  增生期处理

  炎症期过后就是增生期,一般有一个月左右,这个时期主要是脚踝附近受伤的纤维组织的生长和自我重建。这个时候我们可以进行一些足背屈与足跖屈的锻炼,直到你的患侧和健侧有了一样的灵活度。但是一定要结合自身情况,循序渐进,锻炼要以不引起很强的疼痛为标准。

  重建期处理

  过了增生期后,就进入了重建期,这个阶段主要是通过功能锻炼来重建受伤脚踝的全部功能,比如通过单脚站立来增强关节的平衡稳定能力。

  不管是哪个阶段,踝扭伤都可能伴有肿胀疼痛,这个时候可以选择外用的消炎镇痛贴膏泽普思得百安氟比洛芬凝胶贴膏来缓解疼痛。泽普思得百安氟比洛芬凝胶贴膏比起传统膏药优势很多:

  1、舒适无过敏

  传统膏药贴敷后常常会引起过敏,起一堆小疙瘩,泽普思得百安氟比洛芬凝胶贴膏采用了高级无纺布背衬、亲水性高分子凝胶基质,凝胶贴膏中水和甘油含量达到70%以上,减小了对皮肤的刺激和敏感作用,轻松实现“0”过敏,也不会有传统膏药粘毛、贴痕、气味及束缚感,提高了患者舒适度。

  2、起效快镇痛时间长

  泽普思得百安氟比洛芬凝胶贴膏由网状骨架结构构成,促透剂能够促进氟比洛芬药物更快更多的透过皮肤到达炎性组织,15分钟即可起效,快速镇痛,而且泽普思得百安氟比洛芬凝胶贴膏的网状骨架结构有控缓释效果,可以使药物持续作用12h。

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