小佳是一家合资企业的部门经理助理。由于工作关系,每天大部分时间,她都坐在电脑前面处理各种文件,接听电话,收发传真和打印文稿。长此以往双肩肌肉僵硬,几乎失去知觉,肩周炎找上了小佳。
专家支招:做做“双肩臂运动”。
步骤1:拳击肩运动。人体垂直站立,两脚分开4拳距离,双手握拳,右手臂甩拳击至左肩背,左手臂甩拳击至右肩背,这样一左一右交叉击肩背做100~200次。
步骤2:扭肩运动。人体垂直站立,两脚分开4拳距离,两手叉腰,身体不动,做到右肩朝前、左肩朝后,再左肩朝前、右肩朝后,这一肩扭摆动作各做50~100次。注意,扭摆肩时要轻松、活络。
(实习编辑:古茜文)
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世界卫生组织于2014年5月更新的有关全球疾病状况的评估报告显示,在过去10年,慢阻肺已成为继缺血性心脏病、卒中、下呼吸道感染之后的全球第四大致死疾病。与此同时,我国慢阻肺总患者数高达4300万人,却有近70%的患者因漏诊而不知自己已经患病,慢阻肺成为威胁国民生命和健康的“沉默的杀手”。