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钟摆运动也能治肩周炎

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核心提示:疼痛得到控制后,尽量运动肩部,使肩部活动范围增大。完全治愈要花1~2年时间,只要按照医生指示,坚持运动,就一定能够完全治好。

  我从事教师职业,每天看书备课伏案工作时间较长,缺少运动和锻炼。后来我感到肩部关节活动受阻,渐渐越来越重,发展到疼痛红肿,手臂也抬不起来了,严重地影响了我的工作和生活。到医院看病,医生告诉我患了肩周炎。我不知肩周炎是什么病,怎么回事,后来我从一本书上了解到肩周炎是什么样的疾病,怎样治疗和运动锻炼。我耐心地进行恢复性的运动锻炼,经过一年多的时间彻底摆脱了肩周炎的困扰,肩部活动自如。现在,我将有关肩周炎的知识介绍给大家,使那些患者积极治疗和运动锻炼,及早恢复健康。

  钟摆运动

  基本姿势(前屈):没有疾病的手臂放在桌上,支持身体,有疾病的手臂拿熨斗之类的重物。

  1、慢慢前后摆动。

  2、慢慢左右摆动。

  治疗法:疼痛强烈时,可以使用市场上出售的含镇痛消炎剂的湿布袋和热敷袋,也可以使用止痛的内服药或栓剂。入浴时充分浸泡肩部,入浴后做些消除肩部疲劳的运动。如果痛得厉害,请到整形外科就诊,可以注射肾上皮脂激素和麻醉剂,进行抑制疼痛的治疗。

  劝告:疼痛得到控制后,尽量运动肩部,使肩部活动范围增大。完全治愈要花1~2年时间,只要按照医生指示,坚持运动,就一定能够完全治好。

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(实习编辑:古茜文)

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