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踝关节扭伤八点注意

2010-01-25 06:23:0039健康网社区
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核心提示:在外力作用下,关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时,引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤,称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱,甚至发生关节脱位。关节扭伤日常最为常见,其中以踝关节最多,其次为膝关节和腕关节。

  在外力作用下,关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时,引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤,称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱,甚至发生关节脱位。关节扭伤日常最为常见,其中以踝关节最多,其次为膝关节和腕关节。

  1、踝关节扭伤不能忽视。绝不能再继续运动。

  2、绝对不能马上揉搓。应用凉水或冰镇饮料瓶冷敷。轻轻复位。

  3、一般扭伤不严重的话,停止10-20天运动可以痊愈。但是一定要停止运动。

  4、严重者应该立即到医院医生

  5、运动前注意热身,注意鞋要松紧适度(不能太松)。

  6、注意场地情况,条件差时不要过于勉强。

  7、运动中注意避免过度疲劳,避免拼命。

  8、尽量少腾空跳起。

(实习编辑:古茜文)

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