在外力作用下,关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时,引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤,称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱,甚至发生关节脱位。关节扭伤日常最为常见,其中以踝关节最多,其次为膝关节和腕关节。
1、踝关节扭伤不能忽视。绝不能再继续运动。
2、绝对不能马上揉搓。应用凉水或冰镇饮料瓶冷敷。轻轻复位。
3、一般扭伤不严重的话,停止10-20天运动可以痊愈。但是一定要停止运动。
5、运动前注意热身,注意鞋要松紧适度(不能太松)。
6、注意场地情况,条件差时不要过于勉强。
7、运动中注意避免过度疲劳,避免拼命。
8、尽量少腾空跳起。
(实习编辑:古茜文)
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擅长领域:足踝部骨折术后康复(胫腓骨骨折、跟骨骨折、足部骨折、跟腱断裂术后),重度踝关节扭伤的康复治疗;桡骨远端骨折及骨折术后腕手功能障碍;肩袖损伤术后、肩部骨折术后功能障碍;肘关节骨折术后功能障碍(含小儿肱骨髁上骨折后功能障碍);膝关节交叉韧带损伤断裂重建术后、膝关节半月板损伤、胫骨平台骨折股骨髁骨折术后膝关节功能障碍;脊柱骨折损伤伴不全瘫(下肢运动功能障碍、感觉功能障碍);骨质疏松症患者的康复治疗。
擅长领域:擅长治疗骨关节疾病如股骨头坏死、股骨颈骨折、强制性脊柱炎、骨关节炎、类风湿关节炎等;运动损伤如膝关节韧带损伤、半月板损伤、骨软骨损伤、肩关节脱位、肩袖损伤、踝关节扭伤等。
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