有了骨关节炎 更要选对运动

　　对骨关节炎患者的锻炼要一分为二，正确的适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括：游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。

　　而不正确的过度锻炼可加重骨性关节炎。有害的运动是增加关节扭力或关节面负荷过大的训练：如爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。

　　每天坚持散步或使用走步机，都能有效地预防老年人膝关节炎的发病几率，并能提高肌肉的弹力，减少疼痛的发生。

　　另外中医有个论点叫“夏不坐木”，因为夏天气温高、湿度大，尤其久置露天的木质椅凳，由于露打雨淋，含水分较多，虽然表面看上去是干燥的，但经太阳一晒，便会向外散发潮气。

　　在上面坐久了，会诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。中医还认为，湿为阴邪，损伤阳气，湿邪重浊向下，容易伤害脾胃功能，导致消化不良。特别是这段时间，一时暴雨，一时烈日，看上去很干爽的木椅实际含水分很多。因此，建议你常备个薄垫子。如果没有，就不要在长椅上久坐。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。